Mgr Dietetyki klinicznej 🍏

Posiłek, dzięki któremu zjesz zdrowiej, szybciej i sprytniej 😎 A nowa seria dań od Proste Historie zdecydowanie wam w tym pomoże! Bo jak to mówią, spryt ponad rozwagę 🤓 #ProsteHistorie #NowaKuchniaNoweZasady #reklama

Czas, który był u mnie przełomowy. Pierwsza wyprowadzka z domu i próba samodzielności. Sporo problemów zdrowotnych i nawrót zaburzeń odżywiania. Miałam wtedy 20 lat i nie wiedziałam, że 10 lat później będę w miejscu, w którym jestem obecnie. I przyznam, nie tęsknię za tym czasem, mam do niego sporo pokory 🙌🏼 A wy? Woleliście czasy 2016 czy obecne? Dajcie znać 💬👇🏼 Mukowiscydoza | zdrowe odżywianie | dietetyk | insulinoopornosc | odchudzanie | zdrowie

Czy odwrócona piramida żywienia ma sens i jest przełomowa? ✅ Na plus jest podkreślenie ilości spożywanego białka ✅ Podkreślenie, że bardzo ważną rolę w kontekście żywienia pełnią warzywa i owoce, też jest na plus ✅ Ograniczenie wysokoprzetworzonej Natomiast jest kilka rzeczy, które są niespójne ❌ Zalecenie pełnotłustego nabiału, łoju wołowego czy masła przy jednoczesnej sugestii, by ilość tłuszczów nasyconych nie przekraczała 10%, totalnie niespójne ❌ Umieszczenie węglowodanów na dole, natomiast zalecenia mówią o tym, by spożywać je kilka razy dziennie w formie najlepiej złożonej, czyli używać produktów pełnoziarnistych Piramida jest, ale wcale nie oznacza, że jest to jakaś rewolucja, czy zaproszenie na dietę ketogeniczną czy low carb 🤷‍♀️ Dużo bardziej skutecznym narzędziem w edukacji żywieniowej jest nauka odpowiedniego komponowania talerza 🍽️ Jaką Wy macie na ten temat opinię? 👇 Dajcie znać 💬 Nowa piramida żywienia | dietetyk | zalecenia USA | zdrowe odżywianie | insulinooporność | otyłość | zdrowie

Wiem, że jesteśmy na fali postanowień noworocznych, ale chcę Ci powiedzieć jedno… Zmiana to proces, nie budzimy się 1 stycznia z nowymi umiejętnościami, tylko budujemy nową rzeczywistość od nowa 🙌🏻 Warto doceniać każdą część tego procesu i nie karcić się za to, że jeszcze nie jesteśmy idealni 🫶🏼 1 i drugie zdjęcie to oczywiście woda! 💦😅 Dietetyk | zdrowe odżywianie | zdrowie | insulinooporność | zmiana nawyków | nawyki żywieniowe | postanowienia noworoczne #dietetyczka #dieta #insulinooporność #postanowienia #postanowienianoworoczne

„Od 1 stycznia na pewno zacznę zdrowo się odżywiać” 😅 Niech pierwszy rzuci kamieniem ten, kto tak nie powiedział 🤣 czas pokaże, czas pokaże ✨ Kto w tym teamie co ja? Oznacz koniecznie osobę, której to dotyczy 🙌🏻 #dieta #dietetyczka #insulinooporność #postanowienianoworoczne #postanowienia

Pyszne, naprawdę proste i smaczne - czyli prosty patent na większą sytość po obiedzie ✨ #dietetyk #zdroweodżywianie #zdrowie #dietetyka #cukrzyca

Dokładnie ten sam dodatek do posiłku, jak to mówią – diabeł tkwi w szczegółach 🙌🏻 Różnica 70 kcal, jest bardzo błaha ale chodzi o powtarzający się schemat 🤓 Oczywiście, wersja którą wybierasz zależy od Twojego celu sylwetkowego, czy chcesz schudnąć, czy może przytyć 😎 A Ty, widzisz różnicę? Daj znać 👇🏻 #dietetyk #zdroweodżywianie #zdrowie #cukrzyca #zdroweodchudzanie

To mogą być objawy niezdrowej relacji z jedzeniem ❌ I nie, to nie jest coś co ma „każdy” 🤷‍♀️ ❌ nadmierne owłosienie ❌ giga opuchlizna, taka jak na zdjęciu ❌ zniszczone zęby ❌ łamliwe paznokcie Mogą (nie muszą) oznaczać problem z niezdrową relacją z jedzeniem lub brakiem zbilansowanego żywienia 🤷‍♀️ Zdecydowanie warto nad tym pracować i coś z tym robić, zaobserwuj mój profil, a nauczę Cię jak to zmienić ✅ #dietetyk #zdroweodżywianie #zdrowie #cukrzyca #zdroweodchudzanie

To co zobaczyłam na wodospadach Iguazu w Brazylii i Argentynie, to przeszło moje oczekiwania… Jeden z najpiękniejszych widoków w życiu ✨✨ Macie Iguazu na swojej bucket list? 👇🏼 Będąc w Brazylii, warto tu pojechać. Loty z Rio do Iguazu są codzienne, często trzeba lecieć z przesiadką w Sao Paulo, a całą podróż zajmuje około 4 godzin. #podróż #podróżniczka #podrozemaleiduze

Jeśli znudziły Ci się zwykłe kanapki, to będzie coś dla Ciebie 🍙 W Korei onigiri to częste śniadanie, które znajdziesz w każdym sklepie 🙌🏼 U mnie proporcje to: ✅ 1 arkusz nori ✅ 50 g łososia wędzonego na gorąco ✅ 40 g awokado ✅ 20 g kaszy lub ryżu Oczywiście jak zrobicie jedną kanapeczkę, to na jednej się skończy, to gwarantuję 😎 🔶 Kcal: 318 🔶 B: 16 g 🔶 T: 21 g 🔶 W: 16 g Wypróbujecie? 😊 #dietetyk #zdroweodżywianie #zdrowie #cukrzyca #zdroweodchudzanie

Prosty sposób na zwiększenie podaży białka 😎 Nie ma za co 😅 #śmieszne #mem #dietetyk #zdroweodżywianie #zdrowie

Najlepsza orzeźwiająca przekąska w Brazylii jaką jadłam 💦 @piątnicaosm czekam na poszerzenie rynku na Amerykę Południową 😅 Acai to mega bomba witaminowa, sporo fosforu, magnezu, wapnia, witaminy C, E czy nawet cynku ✨ No i mają niski ładunek glikemiczny, dopóki ktoś wam tego nie posłodzi 🤣 najważniejsze zdanie w Brazylii, to sem açúcar 🤭 Próbowaliście? 👇🏼😊 #dietetyka #zdrowie #zdroweodchudzanie #odchudzanie #cukrzyca

Jakieś tropy, by pomóc koleżance? 😅 Często szukamy przyczyn od 🍑 strony, nie dbając przy tym o totalne podstawy 🙌🏼 Fundamenty zdrowego stylu życia, to: ✅ Sen ✅ Regularne posiłki ✅ Ruch, choćby ten najmniejszy ✅ Odpowiednia ilość wody Niby tak proste, a jednak trudne 😅 Bez tego ciężko zabrać się za coś dalej 🤷🏼‍♀️ Obserwuj po więcej wspierających treści 💚 #dietetyk #zdroweodżywianie #zdrowie #cukrzyca #zdroweodchudzanie

Totalnie nie spodziewałam się po tym przepisie wiele 😳 1 porcja dla poprawki będzie miała około 25 kcal! Ale jednocześnie, jak się to je, to człowiek chce więcej i więcej 😅 Więc możliwe, że i tak skończycie z 260 kaloriami na liczniku 🙌🏻🙌🏻 Kto się skusi? 💁‍♀️ Przepis podglądnięty u: @olaflongle #zdroweodżywianie #zdrowie #dietytyk #cukrzyca #zdroweodchudzanie

Ta u góry nasyci Cię na dłużej, dodatkowo będzie bardziej kremowa i pyszna 😊 Owsianka nie musi smakować jak rozmoczony karton, może być naprawdę ciekawym i pełnowartościowym posiłkiem 💚 A więcej takich zbilansowanych posiłków znajdziesz w naszych jadłospisach, na które tylko do końca są na największej PROMOCJI w roku –25%! 🖤 Ale BLACK WEEK kończy się dziś o północy, dlatego nie zwlekaj i kliknij w link w BIO ✅ (marka własna) #zdrowie #zdroweodchudzanie #zdrowie #cukrzyca #dietetyk