Le pouvoir de la marche : améliorer sa santé pas à pas

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Alors que la plupart des gens évitent de passer la nuit en prison,
Jean Béliveau a sauté sur l’occasion.
Depuis trois ans, Béliveau marche d’un pays à l’autre,
dans le but de faire le tour du monde à pied.
Pour cela, il doit dormir dans des tentes,
chez des inconnus et, de temps en temps, dans une cellule de prison.
Mais ce matin-là, alors que Béliveau s’apprête à partir,
le chef de police, qui avait accepté qu’il dorme,
était introuvable et les gardiens ne croyaient pas à son histoire.
Peu de gens ont le temps ou l’envie de marcher sur des distances aussi extrêmes.
Cependant, des recherches montrent qu’ajouter même une quantité modeste de marche
à votre routine quotidienne peut améliorer considérablement votre santé.
Alors, que se passe-t-il exactement dans votre corps lorsque vous augmentez votre nombre de pas quotidiens ?
Une seule promenade l’après-midi peut améliorer votre humeur
et soulager les symptômes d’anxiété et de dépression.
La marche, surtout à un rythme soutenu,
déclenche la libération d'endorphines, des analgésiques
et freine la libération de cortisol, l'hormone du stress.
En quelques semaines, après avoir ajouté des pas à votre routine, votre corps s'adapte.
Bien que cela puisse paraître simple, la marche nécessite la coordination et l'effort
de nombreux muscles de vos jambes, de votre torse et de votre dos.
Pour faire face à l'augmentation de la demande énergétique,
les vaisseaux autour de ces muscles sont remodelés pour fournir plus d'oxygène.