Les 3 Filières Énergétiques du Sport

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Tu sais que notre corps utilise plusieurs filières énergétiques pendant l'effort physique ? Alors, plongeons directement dans le cœur du sujet. Il y a trois principales filliaires énergétiques dans le sport : la filière aérobie, la filière anaérobie lactique et la filière anaérobie alactique.

La filière aérobie utilise l'oxygène pour produire de l'énergie et est principalement sollicitée pour des efforts longs, comme le jogging ou le cyclisme. Elle est hyper efficace, car elle permet de générer de l'énergie pendant des heures, en utilisant les graisses et les glucides.

Ensuite, on a la filière anaérobie lactique. Elle entre en jeu lors d'efforts intenses, comme un sprint de 400 mètres ou une série de soulevés de terre. Dans ce cas, l'énergie est produite sans oxygène, mais cela génère de l'acide lactique, ce qui peut causer cette sensation de brûlure dans les muscles.

Enfin, la filière anaérobie alactique est notre source d'énergie pour les efforts très courts et explosifs, comme un sprint sur 100 mètres ou un mouvement de puissance. Elle utilise l’ATP déjà présent dans les muscles et fonctionne de manière ultra-rapide, mais ne dure que quelques secondes.

Ces trois filières travaillent ensemble de manière complémentaire selon l'intensité et la durée de l’effort. Savoir les utiliser et les entraîner peut véritablement optimiser tes performances sportives. Renforce ta filière préférée pour des résultats impressionnants !