Équilibrer son alimentation pour se sentir bien

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Manger trop ou pas assez, c’est vraiment n’importe quoi ! Équilibrer son alimentation, c’est la clé pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Oublie les régimes draconiens qui te laissent sur ta faim. Ce qu’il te faut, c’est une variété d’aliments au quotidien.

Incorpore des fruits et des légumes frais. Ils sont pleins de vitamines et de minéraux, et c’est ce qui te donnera de l’énergie. Une assiette colorée, c’est un bon signe ! Pense à ajouter des protéines : que ce soit des œufs, du poisson, ou des légumineuses, chaque repas doit en contenir.

N'oublie pas les glucides. Non, ils ne sont pas tes ennemis ! Choisis des versions complètes comme le quinoa, le riz brun ou les pâtes complètes. Ils te donneront l'énergie dont tu as besoin tout au long de la journée. Pour les graisses, privilégie les bonnes, celles que tu trouves dans l'avocat, les noix ou l'huile d'olive.

Hydrate-toi suffisamment. L'eau, c'est indispensable, et souvent négligé. Mets de côté les jus sucrés et les sodas, qui apportent plus de calories que de nutriments.

Équilibrer son alimentation, ça veut aussi dire écouter son corps. Prends le temps de manger, de savourer chaque bouchée. Mange quand tu as faim, et arrête quand tu es rassasié. Évite de compenser avec la nourriture lorsque tu es stressé ou fatigué.

Finalement, souviens-toi que chaque petit changement compte. Commence par une nouvelle habitude, et laisse le temps faire son œuvre. Sois bienveillant avec toi-même, et enjoy le processus !