Rendre l'imprévisibilité plus facile à gérer !

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T’es autiste, t’as besoin de tout prévoir ?

Reste, je t’explique pourquoi.

L’imprévisibilité demande beaucoup plus d’énergie à ton cerveau.

Avant une situation, tu as souvent besoin de savoir où tu vas.

Avec qui.

Pendant combien de temps.

Ce que tu vas devoir faire.

Et ce qu’on attendra de toi.

Ces informations te permettent de construire mentalement le déroulement de la situation.

Ton cerveau anticipe les différentes étapes.

Les difficultés possibles.

Les réponses adaptées.

Et tout ce qui pourrait le surprendre.

Lorsque les informations sont imprécises, plusieurs possibilités restent ouvertes en même temps.

Ton cerveau doit alors toutes les envisager.

Et plus il existe de possibilités, plus la charge cognitive augmente.

Un simple « on verra sur place » peut donc créer une véritable insécurité.

Pas parce que tu veux tout contrôler.

Mais parce que tu ne sais pas à quoi te préparer.

Cette incertitude est encore plus difficile lorsqu’elle concerne un environnement social ou sensoriel.

Quels bruits va-t-il y avoir ?

Combien de personnes seront présentes ?

Comment devras-tu te comporter ?

À quel moment pourras-tu partir ?

Lorsqu’un programme change au dernier moment, tu dois déconstruire le scénario que tu avais préparé.

Puis en reconstruire un nouveau.

C’est pour cette raison qu’un changement insignifiant pour les autres peut provoquer du stress.

De l’irritabilité.

Un blocage.

Ou un besoin de te retirer.

Demander des détails n’est donc pas nécessairement de la rigidité.

C’est une manière de réduire l’incertitude.

D’économiser ton énergie.

Et de permettre à ton système nerveux de se sentir suffisamment en sécurité pour s’adapter.

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