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👉🏻Después de los Sprints, los Bounds y Hops son la mejor pliometria que puedes llegar a hacer 🙂‍↕️📈

🙂‍↕️👉🏻 El otro día me llegó el gimnasio plegable más tecnológico del mundo. El K1 de @aeke.official 🏋🏻He estado entrenando con él estas últimas semanas y esto es lo que os puedo contar, aunque me han faltado mil cosas por contaros la verdad 🥲 No me cabía todo en un vídeo 😅

❌La mayoría de los atletas HÍBRIDOS NO son atletas completos❌ Este método cumple con gran parte de lo que cualquier deportista quiere desarrollar… 🙂‍↔️ Pero no es un sistema completo. ❌ 👨🏻‍🏫📊 Si de verdad hablamos de mejorar todas las cualidades físicas del ser humano, faltan estímulos fundamentales: ⚡️ Velocidad real (sprints máximos) 🔄 Agilidad y cambios de dirección 💥 Pliometría intensiva (no solo extensiva) 🏋🏻‍♂️ Fuerza máxima (más allá de la hipertrofia) 👉🏻 La mayoría de atletas híbridos se centran en VOLUMEN muscular y resistencia… pero olvidan desarrollar potencia, explosividad y capacidad atlética real. ⚠️ Un físico completo y atlético no es solo estética. Es rendimiento, coordinación, potencia, velocidad…y muchos otros aspectos más 📈🚀

🧐 No os aburre el Push-Pull-Legs a 3 x 12 todos los días de vuestra vida?

🧐 Es más FUERTE el que más levanta? Bueno si eso es lo que pensabas, estabas equivocado. 📊Seguro que siempre has medido tu fuerza de manera absoluta pero la habías medido de manera relativa? 📈 Midiéndola en relación con el peso, nos hacemos una idea de qué tan fuertes somos realmente, teniendo en cuenta nuestro propio peso. 👨🏻‍🏫👉🏻 Esta métrica nos ayuda a entender también qué tan fácil es para ti mover el peso de tu cuerpo.

⚠️ El comentario para conseguir los cursos gratuitos solo funciona en instagram ⚠️ 👉🏻👨🏻‍🏫 La mayoría de los deportistas se obsesiona con ganar músculo, pero muy pocos entrenan de forma específica para mejorar lo que realmente marca la diferencia en el rendimiento: su sistema nervioso. 👉🏻📈 Si quieres un entrenamiento que de verdad te haga más potente, explosivo y rápido, aplica estas claves: 1️⃣ Trabaja con cargas altas (+85% del 1RM) 🏋🏻‍♂️ 2️⃣ Ejecuta cada repetición con máxima intención de velocidad 🚀 3️⃣ Añade estímulos explosivos como sprints, saltos y pliometría ⚡️

⚠️ El curso solo esta disponible comentando SPEED en mi INSTAGRAM⚠️ 👉🏻 Aquí tienes un CURSO de entrenamiento de Velocidad ⚡️🚀 👨🏻‍🏫 Como ya habrás visto, el Rey de la pliometría, son los SPRINTS 🚀, pero si no sabes por donde empezar con el entrenamiento de SPRINTS: 👉🏻 He creado un video curso donde te explico absolutamente todo lo que necesitas saber sobre la Aceleración 🏎️ y la Velocidad Max ⚡️ Para recibirlo, simplemente comenta la palabra SPEED en este post, y te lo envío automáticamente a tus mensajes 😌

👉🏻 Organiza así tu semana de entrenamiento atlético 🚀📈

⚠️⚠️EL COMENTARIO “Vídeo” SOLO ESTÁ DISPONIBLE EN MI INSTAGRAM ⚠️⚠️ 👨🏻‍🏫👉🏻Si me dijesen que hoy mismo tengo que elegir 12 ejercicios de PLIOMETRIA para el resto de mi vida, probablemente serían estos... 🤔👉🏻Quizá no sea mi Top 12 definitivo, pero si el más equilibrado, ya que con este Top vas a poder entrenar de todas las formas distintas posibles en el mundo de la pliometría. 📈🚀

⚠️⚠️ El comentario solo funciona en mi INSTAGRAM⚠️⚠️⚠️ 👨🏻‍🏫👉🏻 Estos son 6 de los ejercicios que deberías implementar como tests antes de comenzar con tu entrenamiento de pliometría 🚀 ⚠️ No solo se trata de encontrar un punto de partida y poder comenzar a mejorar desde ahí, sino de entender cómo haces frente a las demandas de cada ejercicio. 📈🚀 Esto nos ayuda a entender que clase de ejercicios podrían tener más impacto a la hora de acercarnos a nuestros objetivos.

👨🏻‍🏫👉🏻 Estas son cinco habilidades que vas a perder MUY PRONTO si sigues entrenando como lo hace todo el mundo…📉🫠

🫠👉🏻 ¿Cómo organizas tu semana de entrenamientos? 🏋🏻 👨🏻‍🏫 Existen muchas formas y cada una con sus ventajas e inconvenientes. 🤔 ¿Cuál es la mejor para ti? Dependerá de los factores que te comento, pero siempre ten en cuenta que debe estar fundamentada en los principios fundamentales del entrenamiento 📋📈

⚠️⚠️ EL COMENTARIO SOLO FUNCIONA EN MI INSTAGRAM⚠️⚠️ 😳👉🏻 Cbum se ha cansado del culturismo…? 😌 La realidad es que quería saber cuál es el nivel actual de sus habilidades como atleta. Tenemos tres áreas principales: Fuerza🏋🏻, Velocidad ⚡️ y Resistencia 🪫 👨🏻‍🏫 Al final del vídeo encontrarás un documento para que entiendas que pruebas tienes que hacer para valorar tu rendimiento atlético de la manera más sencilla posible.

🙃👉🏻 Tu no vas al gym para cansarte, vas para darle el estímulo correcto a tu cuerpo Si como deportista piensas que una buena sesión de tren inferior🦵🏻es salir del gym con las piernas temblando…vas por mal camino 🫠 No eres un CULTURISTA, evoluciona tu entrenamiento 🏋🏻

🤔 ¿El Box jump es una MIE***? 👨🏻‍🏫🚀 Pues bien, no del todo, es un ejercicio válido como todos pero hay que saber cómo utilizarlo. Todo el mundo lo utiliza porque esa lo que más se ve en instagram, pero que tipo de mecánicas hay detrás de este salto y que es lo que te estás perdiendo por realizarlo una y otra vez? 👉🏻 Si quieres entender tu entrenamiento y empezar a mejorar tu rendimiento, considera seguir esta cuenta 😌📈