Badk

Zum Inktober habe ich bei ein paar Themen, meine Interpretation dargestellt DEAL ARCTIC RIVALE #Kunst #bleistift #inktober #kreativ

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Mein ADHS-Spuk der Woche 👻 Und ja es hätte am gestrigen Sonntag erscheinen sollen😅 Da ich Autismus und ADHS habe, erwähne ich es in diesem abschließenden Video der Reihe ebenfalls. Diese Woche war … viel. Ich habe 3 Dinge gleichzeitig angefangen, 2 fast fertig gemacht und 1 komplett vergessen. Ich war überfordert, überdreht, übermüdet aber auch kreativ, ehrlich, lebendig. ADHS fühlt sich oft an wie ein Dauer-Halloween: Gedanken, die spuken, Emotionen, die auftauchen, und ich, mittendrin, mit Taschenlampe und Kaffee. Und trotzdem, oder gerade deswegen, gab’s diese kleinen Momente, in denen ich dachte: „Okay, das war schön. Das zählt.“ 👇 Was war dein kleiner Erfolg diese Woche – egal, wie chaotisch sie war? Schreib’s in die Kommentare. #audhs #adhsaufklärung #adhscommunity #neurodiversität #adhs

Wenn der Dopamin-Boost plötzlich weg ist… Kennst du das? Du bist plötzlich voller Energie, Motivation, Ideen — alles klickt, du räumst auf, planst, machst… 💪 und dann plopp. Einfach leer. Kein Bock. Kein Fokus. Kein Gefühl. Das ist kein „Stimmungsproblem“, sondern ein Dopamin-Crash. 🧠 Bei ADHS regelt das Gehirn den Belohnungsstoff nicht konstant. Heißt: Wenn der Reiz vorbei ist → Dopamin fällt ab → Energie weg. Also ja: Ich bin nicht launisch. Ich bin einfach kurz offline, bis das nächste Reiz-Update kommt. 💜 👇 Wie fühlt sich dein persönlicher „Plopp-Moment“ an? Schreib’s in die Kommentare! #adhsdeutschland #adhsaufklärung #adhscommunity #neurodiversität #adhs

Rejection Sensitivity Wenn Ablehnung richtig weh tut (auch, wenn sie gar nicht so gemeint war) Manchmal reicht ein „Alles gut bei dir?“ …und das Gehirn hört: „Du hast was falsch gemacht.“ Das nennt sich Rejection Sensitivity (oder Rejection Sensitive Dysphoria). Heißt: Das Gehirn reagiert auf vermeintliche Zurückweisung so, als wäre es echter Schmerz. Kritik, Ignorieren, ein falscher Ton BÄM. Emotionale Alarmanlage geht los. Und rational weiß ich: „Die Person meint’s nicht böse.“ Aber mein Nervensystem so: „PANIK!!!“ Das hat nichts mit „überempfindlich“ zu tun, sondern mit ADHS und emotionaler Reizverarbeitung. Wir fühlen intensiver, auch Ablehnung. Ich lerne gerade: Ich darf mich trotzdem sicher fühlen, auch wenn mein Gehirn kurz Drama macht. 👇 Kennst du das Gefühl, zu stark auf Kritik zu reagieren obwohl du’s gar nicht willst? #adhsdeutschland #adhsaufklärung #adhscommunity #neurodiversität #adhs

Mein Fokus-Plan für heute: 1️⃣ Fokus finden 2️⃣ Produktiv sein 3️⃣ Dopamin gönnen 4️⃣ Nicht ablenken lassen Klingt gut, oder? Plot Twist: Ich hab bei Punkt 1 schon vergessen, was ich eigentlich machen wollte. 😅 ADHS ist kein Mangel an Motivation, es ist eher wie ein Browser mit 32 Tabs, 2 davon eingefroren, 1 spielt Musik (keiner weiß woher), und der Rest? Offene Projekte, gute Ideen und ein bisschen Chaos. Aber hey, wenigstens wird’s nie langweilig. 👇 Wie sieht dein Fokus-Plan heute aus? (Und bei welchem Punkt bist du gescheitert? 😅) #adhsdeutschland #adhsaufklärung #adhscommunity #neurodiversität #adhs

Warum ADHS so unberechenbar wirkt (Spoiler: Es ist kein Chaos, sondern neurodivergent 😅 Manchmal läuft mein Gehirn wie ein Turbo. Ich kann mich stundenlang auf eine Sache stürzen. Hyperfokus 3000. Und dann… plopp. Alles weg. Keine Energie, kein Antrieb, keine Erklärung. Das liegt nicht an Faulheit oder fehlender Disziplin. Sondern an Dopamin, dem kleinen Botenstoff, der Fokus, Motivation & Belohnung steuert. Bei ADHS ist davon oft zu wenig da, also sucht das Gehirn ständig nach Reizen, um sich wieder „wach“ zu fühlen. Das ist kein Mangel an Wollen. Es ist ein anderes Betriebssystem mit Bugs, Glitches und genialen Momenten dazwischen. 👇 Ich bin nicht unkonzentriert. Ich bin einfach auf Shuffle-Modus. Manchmal läuft Fokus. Manchmal läuft Gedankenkaraoke. Was läuft heute in deinem Kopf auf Shuffle? #adhsdeutschland #adhsaufklärung #adhscommunity #neurodiversität #adhs

Ich schwöre, mein Gehirn hat mehr Plot-Twists als ein Horrorfilm. Aber hey wenigstens wird’s nie langweilig. 😅“ Welcher ADHS-Spuk verfolgt dich am meisten? Schreib’s in die Kommentare!#adhsdeutschland #adhsaufklärung #adhscommunity #neurodiversität #adhs

Strategien & ADHS Kleine Schritte, große Wirkung ADHS und Ängste das kann sich manchmal anfühlen wie ein inneres Dauerchaos. Doch kleine Schritte können viel bewirken. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Entlastung im Alltag. Hier sind ein paar Dinge, die wirklich helfen können: Struktur: Apps wie Google Calendar oder TimeTimer helfen, Aufgaben überschaubar zu machen. Teile große Projekte in kleine 5-Minuten-Schritte, dasssenkt den Druck. Beruhigung & Fokus: Atemübungen (z. B. 4-7-8-Technik) oder Achtsamkeits-Apps wie Headspace oder Balloon helfen, den Körper runterzufahren. Bewegung: Kurze Spaziergänge, Yoga oder Schwimmen regulieren den Stresspegel, ganz ohne Perfektionsdruck. Unterstützung: Sprich offen mit vertrauten Menschen oder suche Austausch in Gruppen. Manchmal reicht schon ein Satz wie: „Ich brauche gerade einfach jemanden, der zuhört.“ Hilfe anzunehmen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Schritt zu mehr Stärke und Selbstfürsorge. Speichere diesen Beitrag für Momente, in denen alles zu viel wird. #adhs #adhsawareness #adhsdeutschland #adhscommunity #mentalhealth

ADHS & Unsichtbare Kämpfe „Warum bist du immer so angespannt?“ Diesen Satz hören Menschen mit ADHS oft – und er tut weh. Denn was andere als „Überempfindlichkeit“ sehen, ist für Betroffene oft ständiger innerer Alarmzustand. Hinter der Unruhe steckt häufig Angst: – Angst, zu versagen. – Angst, andere zu enttäuschen. – Angst, nicht genug zu sein. Diese Ängste sieht man nicht – aber sie bestimmen den Alltag. Schon kleine Auslöser können Stress, Selbstzweifel oder Rückzug hervorrufen. Was wirklich hilft, ist Verständnis statt Bewertung: • Zuhören, ohne gleich Lösungen anzubieten. • Nachfragen, was die Person gerade braucht. • Anerkennen, dass Angst echt ist – auch wenn man sie nicht sieht. Kleine Gesten können Großes bewirken. Und manchmal ist das größte Geschenk einfach: Da zu sein. Teile diesen Beitrag, um mehr Empathie für Menschen mit ADHS & Ängsten zu schaffen. #adhs #adhsawareness #adhsdeutschland #adhscommunity #ängste

Viele Menschen verbinden ADHS vor allem mit Konzentrationsproblemen, Vergesslichkeit oder Impulsivität. Doch was oft übersehen wird: Ängste gehören für viele Betroffene zum Alltag. Leistungsangst: „Ich mache bestimmt wieder einen Fehler.“ Soziale Angst: „Alle finden mich chaotisch oder nervig.“ Zukunftsangst: „Wie soll ich meinen Job oder Beziehungen langfristig schaffen?“ Alltagsängste: Schon Briefe öffnen oder telefonieren kann überwältigend sein. Diese Ängste entstehen nicht, weil Betroffene „übertreiben“, sondern weil das ADHS-Gehirn permanent unter Spannung steht, zwischen Reizüberflutung, Selbstorganisation und dem Gefühl, nicht zu genügen. Mehr Bewusstsein dafür bedeutet: weniger Missverständnisse, weniger Stigmatisierung und mehr Verständnis, Unterstützung und Zusammenhalt. Teile diesen Beitrag, um aufzuklären und Menschen mit ADHS zu stärken. #adhs #adhsawareness #adhsdeutschland #mentalhealth #ängste

Von der schreienden Nebenfigur zur starken Überlebenden: In Dawn of the Dead trat 1978 erstmals eine Frau aus dem Schatten der Opferrolle heraus. Francine wurde zum Symbol dafür, dass auch im Horror Frauen Verantwortung übernehmen, kämpfen und überleben können. Sie ebnete den Weg für Ikonen wie Laurie Strode, Ripley oder Sidney Prescott und zeigt, dass Emanzipation selbst vor Zombies nicht haltmacht. #feminismus #Halloween #Alien #FreitagDer13te #NightmareOnElmStreet

Oktober, Halloweenzeit und Angsträume Es wird herbstlich. Nasskalt bedeckt der Nebel die Straßen. Das Sichtfeld eingeschränkt und allgemein dunkler. Ich mag den Oktober und Halloween. Einfach weil ich Horrorfilme super finde. Warum, erkläre ich im Reel. Gleichzeitig ist zu erwähnen, dass es genau die Richtige Jahreszeit ist um auf Angsträume aufmerksam zu machen. Schlecht einsehbare Ecken, schlecht oder garnicht ausgeleuchtete Ecken, die den nächtlichen Nachhauseweg zu einer Mutprobe machen. Lasst uns über diese Ecken quatschen. Ihr kennt so einen "Angstraum"in Menden? Schreibt es gerne in die Kommentare oder als PN. Diesen Monat widme ich dem Thema Angst und möchte dabei versuchen so viele Angsträume wie möglich zu lokalisieren. Musik: selbst erstellt #halloween #angsträume #nachhauseweg #Licht #Schatten