밥피티

저당 봄동 비빔밥 🔗사용한 제품 정보는 프로필 링크에 있습니다. ✅재료 (아빠숟갈 기준) 봄동 200g 고춧가루 2스푼 다진마늘 1스푼 알룰로스 3스푼 참치액젓 or 멸치액젓 1스푼 저당 간장 1.5스푼 식초 3스푼 참기름 1스푼 깨 1스푼 현미밥 130g 계란후라이 1개 - 생략가능 ✅레시피 1. 봄동 심지 손질 후 깨끗하게 세척한다. 2. 볼에 재료 전부 넣고 무쳐준다. 3. 밥과 함께 비벼 먹는다. #다이어트 #식단 #밥피티 #봄동비빔밥

한손으로 사과 쪼개기?!! 🔗사용한 제품 정보는 프로필 링크에 있습니다. ✅재료 사과 (1개) ✅레시피 1. 사과를 손에 쥔다. 2. 사과를 반으로 쪼갠다. #다이어트 #식단 #밥피티 #사과쪼개기

또띠아 샌드위치 🔗사용한 제품 정보는 프로필 링크에 있습니다. ✅재료 닭가슴살 1/2개 또띠아 1장 저당 머스타드 1스푼 로메인 3-4장 당근 한 줌 양배추 한 줌 스리라차 약간 ✅레시피 1. 닭가슴살은 찢고 당근, 양배추는 채썰어 준비한다 2. 랩 위에 또띠아올리고 머스타드 발라준다 3. 로메인, 당근, 양배추, 닭가슴살 올려준다. 4. 랩을 당겨주서 강하게 말아준다. #다이어트 #식단 #밥피티 #또띠아 #샌드위치

시오콘부 세끼 🔗사용한 제품 정보는 프로필 링크에 있습니다. [양배추 치즈 시오콘부] ✅재료 양배추 한 덩이 하바티치즈 1장 시오콘부 약간 후추 약간 - 생략가능 ✅레시피 1. 양배추 위에 후추를 뿌려준다. 2. 치즈, 시오콘부 올려 렌지에 2분 돌린다. ㅡㅡㅡㅡ [시오콘부 파스타] ✅재료 파스타 60g 물 250ml 올리브유 2스푼 다진마늘 1티스푼 시오콘부 약간 후추 약간 - 생략가능 ✅레시피 1. 파스타 물 넣고 랩씌우고 구멍 뚫어 렌지 8분 돌려주세요. (완전히 익혀 드실분은 2-3분 추가) 2. 나머지 재료 넣고 섞어준 뒤 랩 씌워 렌지 2분 돌려주세요. ㅡㅡㅡㅡ [시오콘부 양배추 샐러드] ✅재료 채 썬 양배추 200g 시오콘부 약간 다진마늘 1티스푼 맛술 1스푼 깨 1스푼 ✅레시피 1. 양배추 채썰어 준비한다. 2.재료 전부 넣고 섞어준다. #다이어트 #식단 #밥피티 #시오콘부 #회원세끼

전자렌지 샌드위치 🔗사용한 제품 정보는 프로필 링크에 있습니다. ✅재료 통밀식빵 1장 슬라이스 치즈 1장 닭가슴살 소세지 1개 저당케찹 1-2스푼 방울토마토 1개 ✅레시피 1. 샌드위치 메이커에 재료를 전부 넣는다. 2. 뚜껑닫고 렌지에 3분 돌려준다. #다이어트 #식단 #밥피티 #전자렌지 #샌드위치

블루베리 치아씨드 푸딩 🔗사용한 제품 정보는 프로필 링크에 있습니다. ✅재료 냉동 블루베리 125g 치아씨드 30g 그릭요거트 150g 알룰로스 20g 저지방우유 70ml ✅레시피 1. 블루베리를 으깬다 (잘 안 으깨지면 렌지 30초 돌리세요) 2. 용기에 재료 전부 넣고 섞는다. 3. 냉장고에 12시간 숙성시켜준다. ※레시피 출처 : @Jessespt #다이어트 #식단 #밥피티 #블루베리 #푸딩

딸기 주물럭 🔗사용한 제품 정보는 프로필 링크에 있습니다. ✅재료 딸기 500g 알룰로스 40g 저지방 우유 적당히 ✅레시피 1. 지퍼백에 딸기 담고 대충 으깨준다. 2. 트레이 위에 올려 얇게 펼쳐준다. #다이어트 #식단 #밥피티 #딸기주물럭

체중별 닭가슴살 하루 섭취량 *닭가슴살 1개는 100g기준입니다. 근비대 목적 하루 단백질 섭취량 계산 방법 : 체중 x 2.2g 섭취가 힘든 경우 체중x1.6g으로 잡고 점진적으로 늘리세요. #다이어트 #식단 #밥피티 #닭가슴살

이걸 아직도 몰라? 🔗영상 속 제품 정보는 프로필 링크에 있습니다. 1. 무가당 코코아 파우더 2. 85%이상 다크초콜릿 3. 100% 땅콩버터 #다이어트 #식단 #밥피티

또띠아 샌드위치 🔗사용한 제품 정보는 프로필 링크에 있습니다. ✅재료 계란 2개 또띠아 1장 저당 토마토소스 1-2스푼 로메인 3-4장 닭가슴살 햄 3장 라이트 크림치즈 1스푼 ✅레시피 1. 계란에 소금 2꼬집 넣고 계란물 만든다. 2. 올리브유 두른 팬에 계란물 붓는다. 3. 또띠아 올리고 계란이 익을때까지 약불에서 구워준다. 4. 뒤집어서 또띠아 1-2분 구워준다. 5. 가위로 반 자르고 재료 올려 순서대로 접어준다. #다이어트 #식단 #밥피티 #또띠아 #샌드위치

초코 푸딩 🔗사용한 제품 정보는 프로필 링크에 있습니다. ✅재료 삶은계란 3개 무가당 코코아파우더 22g 스테비아 20g 저지방 우유 80ml 바닐라 에센스 1/2 티스푼 ✅레시피 1. 재료 전부 믹서기에 넣고 갈아주세요. 2. 냉장고에 2시간 숙성 후 드세요. #다이어트 #식단 #밥피티 #삶은계란 #초코푸딩

ABC 주스 🔗사용한 제품 정보는 프로필 링크에 있습니다. ✅재료 사과 200g 찐 비트 2개 130g 찐 당근 150g 물 200ml 레몬즙 1스푼 ✅레시피 1. 당근, 비트 손질 후 찜기에 10분간 쪄준다. 2. 재료 전부 믹서기에 넣고 갈아주세요. #다이어트 #식단 #밥피티 #abc주스

당근 샐러드 🔗사용한 제품 정보는 프로필 링크에 있습니다. ✅재료 채썬 당근 (200g) 홀그레인머스타드 (1스푼) 올리브유 (2스푼) 식초 (2스푼) 알룰로스 (1스푼) ✅레시피 1. 당근 채썰어준다. 2. 소금 1티스푼 넣고 10분 절인 뒤 물기를 짜준다. (생략가능) 3. 재료 전부 넣고 버무려준다. #다이어트 #식단 #밥피티 #당근라페

명절 음식 칼로리표 *1인분 기준 잡채 (200g) /300kcal 떡국 (600g) / 500kcal 갈비찜 (250g) / 600kcal 꼬치전 (2-3개) / 700kcal 약과 (3-4개) / 800kcal

바나나 케이크 🔗사용한 제품 정보는 프로필 링크에 있습니다. ✅재료 바나나 2개 (200g) 계란 (2개) 그릭 요거트 (100g) 오트밀 가루 (100g) 스테비아 (20g) 베이킹파우더 (0.5티스푼) 토핑용 다크초콜릿 (6조각) - 생략가능 바닐라 에센스 (6방울) - 생략가능 소금 (1꼬집) - 생략가능 ✅레시피 1. 바나나를 곱게 으깨준다. 2. 나머지 재료 전부 넣고 섞어준다. 3. 초콜릿 토핑 해준다. 4. 에프에 160도 20분 굽고 140도에서 10분 더 구워준다. #다이어트 #식단 #밥피티 #에어프라이어 #바나나케이크