VEO COACH | Nutrition & Gym

واش تاكل بعد التدريب ؟ من اكثر الأسئلة الشائعة هي ماذا تتناول بعد الصحة تاع Musculation في هاد الفيديو راح نشوفو كامل وش لازم تاكل بعد التدريب مع الاسباب. برنامح 3 أشهر خسارة الوزن بدون حرمان متوفر 📝 للطلب او التسجيل تواصل معي 📬

وش تاكل قبل التدريب ؟ 🤔 ما هي أفضل وجبة قبل التدريب لخسارة الوزن أو لبناء العضلات ؟ حاب برنامج تغذية كامل مع وجبات محسوبة قبل وبعد التمرين ومع نظام تدريبات خاص بك لخسارة الوزن وبناء العضلات في نفس الوقت ؟ اقدم لك برامج لخسارة الدهون بدون حرمان وبرامج تضخيم فقط 45 دقيقة في الصالة ! تواصل معي 📬

ترقد 8 ساعات وتنوض تعبان ؟ 💤 ذكرنا في الفيديو احد الاسباب الرئيسية, وطبعا يوجد اسباب اخرى تؤثر على جودة النوم مثل الحساسية والربو و غازات البطن والقلق المزمن و الضوء والصوت اثناء النوم. اما التعب قد يكون لديه اسباب اخرى مثل نقص الفيتامين دي او الانيميا وامراض شائعة اخرى.

ما هي اكبر عضلة في جسم الانسان ؟ الكثير يعتقد ان الظهر هو اكبر عضلة، والبعض يعتقد انها الافخاد. ولكن في الحقيقة الظهر والافخاذ هم مجموعة من العضلات وليست عضلة واحدة. فما هي أكبر عضلة في جسم الانسان ؟ #gym #musculation #workout

هل تعلم ان لديك قلب ثاني 🫀؟ جميع العضلات في الجسم مهمة ولكن توجد عضلة مهمة جدا اهمالها قد يسبب مشاكل صحية مثل الدوالي, تشنجات في الساق, انتفاخ وتورم في الرجل ! مع هذا تعتبر عضلة مهملة جدا ولا نعطيها حقها من العمل. #musculation #gym #health

هل جسمك يستفاد من كامل البروتين الي تاكله في وجبة واحدة ؟ دائما نسمع ان الجسم لا يستطيع امتصاص اكثر من 30 غرام بروتين في وجبة واحدة ؟ ولكنها معلومة قديمة. فكم غرام من البروتين يستطيع جسمك امتصاصه في وجبة واحدة ؟ #بروتين #musculation

الأكل الصحي لا يعني بالضرورة خسارة الوزن قادر تاكل الأكل الصحي فقط ووزنك يبقى يزداد! فهاد الفيديو نديرو مقارنة بين انواع الخبز من الخبز الأبيض وخبز القمح الكامل وخبز الشعير وشكون هو الأفضل لخسارة الوزن #خسارة_دهون #healthyfood

ها هو الوقت مثالي لبناء العضلات؟ الناس تقول التدريب الصباحي أفضل … وآخرون يقولون المساء هي السر. لكن الحقيقة مختلفة تماماً، والجواب قد يغيّر طريقة تفكيرك وكيف تتمرن لتحقيق أفضل نتيجة لتضخيم عضلاتك. ما هو أفضل وقت بالنسبة لك ؟ #gym #fitness

هل الصيام المتقطع مفيد للرياضيين الي يهدفو لخسارة الدهون ؟ قد يكون الصيام المتقطع أفضل نظام وحمية غذائية لخسارة الوزن ولعلاج او تحسين حساسية الأنسولين. #صيام_متقطع #خسارة_دهون

بزاف ناس يقولك "ما تخلطش القهوة مع الحليب" مي كي تسقسيهم علاه؟ ما يعرفوش! في الحقيقة، هادي من أكبر الخرافات في عالم التغذية ☕🥛 القهوة بالحليب ماشي مضرة، بالعكس ممكن تكون مفيدة أكثر: ✅ تقلل من حموضة المعدة ✅ وتخلي القهوة أسهل للهضم المشكلة الوحيدة تكون عند الناس اللي عندهم حساسية من اللاكتوز أو مشاكل هضمية، هادو فعلاً ممكن يحسو بثقل أو انتفاخ. باختصار: 🔹 إذا معدتك ترتاح معاها → اشربها عادي 🔹 إذا تديرلك مشاكل → ببساطة ماشي مناسبة ليك

البرتقال – التفاح – اليوسفي (المندرين) – الرمان، كلها اختيارات ممتازة إذا التزمنا بحصة واحدة لكل وجبة. تتميز هذه الفواكه بمؤشر غلايسيمي منخفض وسعرات حرارية منخفضة, حيث لا تقوم برفع سكر الدم بشكل حاد وسريع, وذلك ما يجعلها ايضا مناسبة لمرضى السكرس. إذا ترغب أن أساعدك بخطة غذائية واضحة 📝 + كميات محسوبة بدقة + برنامج تدريبي مناسب لجسمك تواصل معي 📬

أغلب من يحاول خسارة الوزن يقع في نفس الخطأ: الرغبة في الوصول إلى النتيجة بأسرع وقت ممكن. لكن الحقيقة أن النزول السريع ليس إنجازًا… بل مخاطرة طويلة المدى. عندما تنزل الوزن بسرعة: - الجسم يدخل في حالة طوارئ ويغلق عملية الحرق. - العضلات تبدأ بالهدم قبل الدهون. - البشرة تفقد مرونتها وتتكوّن ترهلات. -ويمكن أن تعود الدهون بسرعة أكبر مما كانت عليه. وهذا ما يسمى تأثير اليويو. خسارة الوزن الصحيّة ليست سباقًا، بل هي إعادة بناء علاقة سليمة مع الطعام، الجسم ونمط الحياة. إذا كنت تريد تغييرًا حقيقيًّا وليس فقط رقمًا على الميزان: - انزل ببطء - حافظ على البروتين - العب تمارين مقاومة - وامنح جسدك الوقت ليعيد بناء نفسه إذا كنت ترغب أن أساعدك في: - وضع خطة غذائية مناسبة لجسمك - وبرنامج تدريبات واضح - ومتابعة حتى تصل للنتيجة دون ترهلات أو انتكاسات ارسِل لي رسالة الآن أو اكتب في التعليقات. #musculation #fitness #gym #حرق_دهون

الكثير يظن أن التغيير الجسدي يحتاج سنوات طويلة، لكن الحقيقة أن ثلاثة أشهر من التدريب المنتظم كفيلة بخلق فرق واضح في شكل الجسم وطاقة الإنسان وثقته بنفسه. السر ليس في التدريب العشوائي، بل في نظام تدريبي وغذائي مناسب لجسمك وأسلوب حياتك. في هذا المنشور شرحت لك ماذا يحدث لجسمك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من تمارين المقاومة (Musculation): كيف تبدأ القوة بالارتفاع، وكيف تتحسن بنية العضلات، وكيف يبدأ الجسم في خسارة الدهون بشكل صحي وثابت. إذا رغبت في الحصول على خطة خاصة بك تساعدك على الوصول إلى نتائج أسرع وبشكل واضح, اكتب في التعليقات أو أرسل لي رسالة الآن 📩 وش يصرالك لوكان تاخذ الكرياتين لمدة 30 يوم ؟ ⬇️ @VEO COACH | Nutrition & Gym #gym #fitness #musculation

راك تاكل البروتين بطريقة خاطئة! شحال من مرة يجيني واحد ويقولي راني ناكل حتى 200غرام بروتين في اليوم وماكان حتى نتيجة في بناء العضلات. وهذا خطأ شائع يقع فيه الكثير من الناس, حيث يعتقد البعض ان 100غرام من الدجاج راح تعطيك 100غرام بروتين. وهذا خطأ! 100غرام من الدجاج فيها حوالي 30غرام بروتين. اما الباقي عبارة عن ماء ومعادن واشياء اخرى. فيديو حول البروتينات, انواعها ومصادرها @VEO COACH | Nutrition & Gym شحال تحتاج بروتين ؟ شاهد هاد الفيديو @VEO COACH | Nutrition & Gym #protein #fitness #gym

هل من الممكن تخسر دهون وتبني عضلات في الوقت ؟ ربما قالوا لك إن خسارة الدهون وبناء العضلات في الوقت نفسه أمر مستحيل، لكن الحقيقة أنك تستطيع. فقط تحتاج من يوجّهك بخطة صحيحة تناسب جسمك وأسلوب حياتك. لا تضِع وقتك في التجارب العشوائية، ابدأ بخطوة واحدة اليوم نحو التغيير الحقيقي. اكتب كلمة “coaching” في التعليقات أرسل لي رسالة للاشتراك وبداية رحلتك نحو صحة افضل وجسم افضل.