Dafi

60g Eiweiß😂

I love my name💗

Use your time wisely! Gym fit: @AYBL , Code: Dafina

Day in my Life💗- Prüfung, Gym… Dembloat Kapseln @Oildem Code: Dafina 🫶

Recents🥰

Glutes on the menuu in my fav @AYBL fit😍 Code: Dafina

What I eat in a day - Ramadan Edition🌙🫶 Supplemente: @Oildem Dembloat & Schwarzkümmelöl Kapseln Code: Dafina Zutaten: 🕡 17:43– IFTAR * 2 Datteln (40 g) * 500 ml Wasser + Elektrolyte 🕡 17:45– Skyr Bowl Zutaten: * 250 g Skyr Natur * 70 g Beeren * 10 g Honig * 1 TL Zimt * Prise Salz 300 kcal / 25g Protein 🕖 19:30 – Hauptmahlzeit 🍗 Spiced Chicken Rice Bowl Zutaten: * 160 g Hähnchenbrust (roh) * 75 g Basmatireis (roh) * 30 g Rucola * 15 g Granatapfelkerne * 100 g griechischer Joghurt (2–5 %) * 5 g Olivenöl Gewürze für Hähnchen: * 1 TL Paprikapulver * ½ TL Kreuzkümmel * ½ TL Kurkuma * ½ TL Knoblauchpulver oder 1 frische Zehe * ½ TL Salz * ¼ TL Pfeffer * Prise Chili Gewürze für Joghurt: * Salz * Pfeffer * 1 TL Zitronensaft * ½ TL Petersilie 600 kcal / 45 g Protein 🕘 21:30 – Late Night Snack 🧇 Protein Waffel Teig: * 30g Protein Mehl * 15g Protein Pulver * 1 Ei * 30 ml Milch * ½ TL Backpulver * Prise Salz * 1 TL Kakao Topping: * 20 g Protein White Chocolate * 70 g Erdbeeren 400 kcal / 38 g Protein 🕟 04:15 – SAHUR 🥪 Proteinbrot + Eier + Mozzarella light + Beeren Zutaten: * 2 Scheiben Proteinbrot (100 g) * 3 Eier * 80 g Mozzarella light * 100 g Tomaten * 100 g Beeren Gewürze: * Salz * Pfeffer * Oregano * ½ TL Olivenöl über Tomaten 650 kcal / 40 g Protein

Das verstehen nur die Gym Rats🥺

I love Leo Prints

Ehrlich nur zu empfehlen , fit: @AYBL , Code: Dafina

Die richtige Form zu haben bei Bulgarian Split Squats ist soo schwer , fit: @AYBL , Code: Dafina

Etwas spät dran und sehr kurzes Fazit hahaha aber musste den viralen Korean Cheesecake auch probieren

Healthy & High Protein only🙏

5 Mahlzeiten🫶 Schwarzkümmelöl & Dembloat Kapseln @Oildem , Zutaten: 1)High Protein Cottage Cheese Omelette ( 500 kcal / 45g Protein ) * 3 Eier * 150 g körniger Frischkäse light * 30 g Spinat * 3 g Olivenöl 2)Protein Banana Split Bowl ( 430 kcal / 26g Protein) * 200 g Skyr * 1 Banane (100 g) * 10 g Erdnussbutter * 10 g Granola * 10 g dunkle Schokolade 3)Greek Chicken Pita (470 kcal / 45g Protein) * 130 g gegarte Hähnchenbrust * 1 Pita (60 g) * 100 g Skyr (für Tzatziki) * 50 g geraspelte Gurke * 100 g Tomate & Gurke * 5 g Olivenöl 4)High Protein Chocolate Cake (240 kcal / 22g Protein) * 15 g Whey * 1 Ei * 70 g Skyr * 10 g Kakaopulver * 5 g Schokolade 5)Beef & Broccoli Bowl (300 kcal / 27g Protein) * 100 g 5 % Rinderhack * 250 g Brokkoli * 80 g gekochter Reis * 5 g Sesamöl * 10 g Sojasauce

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