Lic. Ingrid Viin

¿Respirar profundo y sentirte peor? 😮‍💨😅 
No es tu cabeza 🥸 Las personas más nerviosas o con ansiedad suelen tener baja tolerancia al CO₂ (sí, está comprobado). 
Cuando respirás lento y profundo, el CO₂ cambia y tu cerebro puede activar alerta en vez de calma 🚨 Y no, no ayuda intentar a activar el nervio vago porque su regulación es inferior a los centros que deciden si hay un peligro o no. La solución no es respirar más.
Es respirar mejor 🧘🏻‍♀️ Probá este ejercicio simple para entrenar tu tolerancia al CO₂ y fijate cómo responde tu cuerpo. Guardalo y hacelo con calma. #kinesiologia #fisioterapia #respiracion #respira #ansiedad

¿Te cuesta sentir los glúteos cuando entrenás? 🍑🍑🍑
 Muchas veces no es falta de fuerza, es falta de activación del cerebelo 🧠 En este corto te muestro cómo usar un roller y pelotitas de corcho, no solo para masajear, sino para activar el cerebro, mejorar la coordinación y lograr que los glúteos realmente trabajen 💪🏼 Activar el cerebelo antes de entrenar puede cambiar por completo cómo sentís tus glúteos 🙌🏻🍑 👉🏻 TODA LA RUTINA, cada ejercicio muy bien explicado, la tienes en mi canal de YouTube. Mirala para entender bien como hacer cada ejercicio. Los elementos los encontras en @sukha.online, son divinos porque si sudas mucho (como yo), el corcho lo absorbe y no se desliza. Pero si no tienes elementos y lo quieres hacer, también hay otras opciones. Puedes usar limones para hacer los malabares, puedes usar manzanas por abajo de las manos y un palo de amasar cubierta por una toalla por abajo de las rodillas. #gluteos #fisioterapia #kinesiologia

¿Te pesa la cabeza y el cuello está siempre tenso? Muchas veces no es solo postura.
La joroba en el cuello puede bloquear la respiración, la movilidad y generar rigidez cervical. Probá este ejercicio y contame qué sentís 👇 🎥 Video completo en YouTube #fisioterapia #kinesiologia #joroba

¿Viste estos ejercicios linfáticos que aparecen por todos lados? Funcionan porque el sistema linfático necesita movimiento, repetición y respiración para drenar líquidos, sobre todo con calor y en verano. En mi YouTube te muestro cómo activar la linfa con masajes y 6 ejercicios simples, sin dolor y sin gimnasio. Guardá este video si sentís piernas pesadas o hinchazón. #fisioterapia #drenajelinfatico

Sabes levantarte del piso sin ayuda? Es importante para no envejecer tan bruscamente 💪🏼 Autonomía en el suelo es CLAVE!! Este es un ejercicio tan simple, tan potente, es un ejercicio para fortalecer brazos que puedas hacer en tu casa 🙌🏻 #fisioterapia #kinesiologia #ejercicio #caidas #fuerzadebrazos

¿Vivís con dolor en rodillas, tobillos o caderas y siempre estás vendado?
Tal vez el problema no está en la articulación… sino en tu centro 🤔 También tiene que ver tu sobrecarga pero eso es tema para otro video 🤓 Muchas lesiones deportivas no aparecen por falta de fuerza, sino por falta de estabilidad en la línea media.
Cuando el eje del cuerpo no está estable, las extremidades compensan y empiezan los dolores, esguinces y tendinitis. En este video te explico por qué el cerebelo (especialmente el vermis) es clave para la estabilidad postural y cómo un ejercicio simple puede ayudar a mejorar la alineación de la columna y el control del cuerpo. Menos cinta, más control.
Menos vendajes, más estabilidad real. 📌 Guardalo si entrenás
📌 Compartilo con esa persona que siempre está lesionada
📌 Probá el ejercicio y contame qué sentiste #fisioterapia #kinesiologia #lesionesdeportivas #dolor #dolorarticular

Si tu cuello te duele y no sabés por qué…
capaz no es la postura, no es el estrés, no es tu ex…
👉 es tu LENGUA 👅💥 En este vídeo te muestro 3 ejercicios rarísimos (pero buenísimos) para que tu lengua deje de sabotearte la mandíbula y tu cuello: 1️⃣ Tirar de la lengua – libera tensión profunda.
 2️⃣ Ejercicio para apoyar la lengua en el paladar – este es CLAVE:
👉 ese apoyo es la posición fisiológica de reposo de la lengua.
 Si tu lengua no descansa ahí, el atm pierde su equilibrio y el cuello trabaja el doble, el resultado es perdida de la glosopostura y aparecen problemas como bruxismo. 
3️⃣ Empujar la mejilla desde adentro – activa nervios que relajan toda la musculatura de la ATM. Magia pura. Clase express de lengua → dolor y rigidez del cuello desaparece y la tensión mandibular afoja. 
Guardalo porque te juro que esto funciona 👇✨
 dolor de cuello, tensión mandibular, glosopostura, atm, lengua en el paladar, ejercicios cuello, dolor de cabeza #kinesiologia #bruxismo #dolorcuello

Tus pies están jubilados y nadie te avisó 🦶😅 Calzado rígido = musculatura apagada = más dolor y menos impacto 😭 La solución es entrenarlos, de la manera correcta👣 Si tus pies son débiles, vas a tener dolor de pies 🥺si falta fuerza en los pies, vas a tener problemas con el sistema de amortiguación y dolores en todo el resto del cuerpo 🥸 Tengo ejercicios para tus pies, para mejorar el arco del pie, la tolerancia al impacto, caminar sin dolor, correr sin dolor, aumentar movilidad de pies, tener más estabilidad, tobillos fuertes, fascitis plantar 💪🏼💪🏼 #kinesiologia #pies #pieplano #fascitisplantar

¿Tus pies son fuertes o están dormidos? 🦶✨ Probá estos 3 tests rápidos para evaluar la fuerza de tu pie y descubrir si estás usando bien tu arco, dedos y tobillo. Si alguno te cuesta… tranquila: es súper común y tiene solución 😉 💛 Yo soy Lic. Ingrid Viin y te ayudo a sanar a través del movimiento. ✔️ Test 1: levantar un birome con los dedos del pie ✔️ Test 2: sentarte sobre los talones con dedos extendidos ✔️ Test 3: formar el arco achicando tu pie Tus pies hacen TODO por vos: caminar, saltar, entrenar… pero nadie los entrena. Por eso después aparecen molestias: fascitis plantar, juanetes, tobillos inestables, dedos rígidos, etc. Y obvio: si sentís que te falta fuerza… yo tengo “un programita por ahí” 👀 donde te enseño a activar tus pies desde cero para eliminar dolor y mejorar postura sin sufrir. Nada, por si te interesa mensaje por privado con la palabra pies 👣💛 📌 Guardalo 📌 Probalo ahora 📌 Y contame cuál test te costó más

🐾✨ ¿List@ para activar tu cuerpo y cerebro como nunca? 🦒🦓🐅🦍🐘🐪🦘 Con Animal Flow vas a mejorar fuerza, flexibilidad y coordinación, es una herramienta POTENTE para aumentar tu movilidad — mientras le das un “golpe de energía” al cerebro 🧠💪🏼 Soy Lic. Ingrid Viin y te ayudo a moverte con inteligencia, fluidez y sin dolor 💛 Vamos mano-pie, cadera, core… ¡como un animal poderoso que despierta su cuerpo! 💪🦵 ¿Te animás? Dale play ▶️ y compartí si te sentís fuerte, libre y en movimiento #AnimalFlow #Movilidad #Flexibilidad

No lo puedo creer 🤭❤️‍🩹 el cuerpo humano es mágico 💪🏼 y ahora me decís que podemos influir sobre un lado trabajando el otro?? 😅 Que los ejercicios de fuerza se trasladan? Y que puedo disminuir dolores de esa manera? 🥸 #kinesiologia #dolor #fuerza

Muchos pacientes llegan a mi consultorio y me dicen: “tengo manguito rotador”. Y yo los miro con cariño y les digo: ¡menos mal! Porque si no tuviéramos manguito rotador sí estaríamos en problemas 😅 El manguito rotador es un conjunto de músculos que estabilizan el hombro y permiten que podamos hacer movimientos grandes sin que todo se descontrole. Así que si duele, no siempre es culpa del hombro. Si ya te diagnosticaron con una tendinopatía, lesión o inflamación en el manguito rotador, es momento de pensar más allá: ¿cómo está tu centro? 🤔 Muchas veces el problema empieza en la columna torácica. Cuando está rígida o en exceso de anteflexión, limita la movilidad del brazo y hace que el hombro trabaje de más. Si hay dolor de hombro, mirá también tu postura, tu columna y tu movilidad central. El hombro no siempre es el culpable 😉 Yo soy la Lic. Ingrid Viin, y te ayudo a sanar a través del movimiento. #kinesiologia #hombro #espalda

¿Tenés una protrusión lumbar y te dijeron que tenías que quedarte quieto? 🥸 En realidad, el movimiento —bien hecho— puede ser tu mejor aliado 💪🏼 El método McKenzie se basa en la biomecánica del disco intervertebral: cuando las vértebras se abren hacia adelante (en extensión), el núcleo pulposo, que en una protrusion lumbar muchas veces se desplazó hacia atrás o en una posición posteroexterna, encuentra espacio para volver hacia el centro 🙌🏻 Esa es la clave del método: usar el movimiento para devolver el equilibrio interno del disco, reducir la presión sobre las raíces nerviosas y aliviar el dolor lumbar 🐙❤️‍🩹 Recordá: una protrusión no es una rotura total del disco intervertebral, es un desplazamiento reversible si se trabaja correctamente. Y ademas 96% de tus dolores de espalda baja lumbar no viene de tu(s) protrusion(es) aunque te dijeron que si 🤔 Yo soy Lic. Ingrid Viin, y te ayudo a sanar a través del movimiento. 🌀 #kinesiologia #dolorlumbar #herniadiscal

🎃Del susto al movimiento: cómo revivir tu energía (y tu postura) este Halloween 👻 ¿Sabías que al alinear tu columna no solo mejorás tu postura… sino que también activás tu cerebro? 🧠 
Este ejercicio estimula el vermis cerebeloso, una zona clave para la estabilidad de la línea media — la que organiza tu equilibrio, tu coordinación y hasta cómo te movés en el espacio. 🩶 Probá este movimiento simple: * Sentí el eje de tu cuerpo * Alineá columna y cabeza * Observá como empezas a activar músculos posturales para separar vértebra por vértebra, y alargar la columna El cuerpo y el cerebro siempre trabajan en equipo. 
Yo soy Lic. Ingrid Viin, y te ayudo a sanar a través del movimiento. #Postura #Estabilidad #Equilibrio #kinesiologia #Columna

¿Te mareás en el auto, el colectivo o el tren? 😵‍💫 Eso tiene que ver con tu sistema vestibular, especialmente con el utrículo, una parte del oído interno que percibe las aceleraciones lineales (cuando frenás o arrancás). En este video te muestro cómo entrenarlo con un ejercicio simple que podés hacer en casa para mejorar tu equilibrio, reducir mareos y viajar sin sentirte mal. ✨ Yo soy Lic. Ingrid Viin y te ayudo a sanar a través del movimiento. #kinesiologia #cinetosis #vertigo #mareo