Ukuran Tak Terbatas

#CapCut

PMS day ONE😩

#CapCut

#CapCut

legday ??? memperkuat otot tubuh bagian bawah (paha depan, paha belakang, bokong, betis) untuk meningkatkan metabolisme, membakar lebih banyak kalori, memperbaiki stabilitas tubuh, dan meningkatkan performa. Contoh Rutinitas Leg Day (Gym & Rumah): Pemanasan (Wajib): 5-10 menit jogging ringan, high knees, atau leg swings Gerakan Utama (Compound): •Squat (Barbell/Goblet): 3-4 set x 8-12 repetisi (Paha depan & bokong). •Deadlift (Romanian/Conventional): 3-4 set x 8-10 repetisi (Paha belakang/hamstring & bokong). •Lunges (Walking/Reverse): 3 set x 10-12 repetisi per kaki (Keseimbangan & paha). Gerakan Isolasi & Tambahan: •Leg Press: 3 set x 10-12 repetisi (Paha keseluruhan). •Leg Curl (Seated/Lying): 3 set x 12-15 repetisi (Paha belakang). •Calf Raises: 4 set x 15-20 repetisi (Betis).

Squad🔥🔥

#CapCut

#CapCut

#CapCut

ada lagi?

tips PD di tempat gym dan sedikit cerita pengalaman waktu awal gym, di sini aku pun pemula yg masih banyak belajar dari teman teman aku, dan aku mengajak teman aku yg bigsize seperti aku ini bisa loh kita memulai kehidupan yg jauh lebih bugar semangat yaa luv🫶🏻

maafkan aku yg dulu🙏🏻#CapCut

harus tetep bugar ya guys😘

pernah liat sosok ini di mimpi dan mimpi itu terjadi trus menerus pada saat tidur, sosok ini tinggal si rumah besar dan terbengkalai, sudah 2th ini sosok tersebut hilang dri mimpi dan beberapa hari ini datang lagi? apakah aneh dri mimpi tsb?? #CapCut

be smart and health🍃