Karla Côgo

Você sabia que alguns testes simples podem indicar se a sua dor pode estar relacionada a uma hérnia de disco? 👇 1️⃣ Flexão do tronco para frente – se ao se inclinar você sente dor irradiando para a perna, pode ser um sinal. 2️⃣ Teste de Slump – sentado(a), estique uma perna, puxe a ponta do pé e flexione o tronco para frente. Se aparecer dor ou formigamento, acenda o alerta. 3️⃣ Teste de Lasègue – deitado(a), levante a perna esticada e puxe o pé. Se a dor aumentar, também pode ser indicativo de hérnia. ⚠️ Esses testes são apenas indicativos e não substituem uma avaliação com um especialista. 👉 Agora me conta nos comentários: você fez os testes? Sentiu algum desconforto? Quero saber a sua experiência!

📊 Você sabia que 71% das dores no quadril têm origem na coluna? Muita gente passa por inúmeras sessões de fisioterapia ou outros tratamentos focados apenas no quadril e… nada muda. 😣 Isso acontece porque a dor nem sempre está no lugar onde sentimos. Muitas vezes, é uma dor referida — ou seja, o problema real está na coluna, mas se manifesta no quadril. 👉 Por isso, tratar apenas o ponto da dor é como tentar secar o chão sem fechar a torneira. O resultado não aparece. O segredo está em avaliar a causa, e não apenas o sintoma. 💡 Cuidar da coluna pode ser o passo decisivo para você se livrar daquela dor persistente no quadril. #DorNoQuadril #Coluna #Osteopatia #Fisioterapia #DorReferida

Mude seus hábitos, fique mais consciente dos seus atos, dos seus pensamentos e sentimentos!

Barriga negativa! #5minpordia

#CapCut

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Se você faz esse abdominal achando que tá deixando a barriga chapada, sinto muito… mas tá só piorando o estufamento! Depois, segue explicando: ➡️ Esse exercício, o famoso abdominal canivete, não ativa seu abdômen da forma correta. O que está realmente trabalhando aqui são os flexores do quadril, principalmente o iliopsoas, e não o seu core. ➡️ O problema? Além de não definir a barriga, esse movimento exagerado pode aumentar o estufamento abdominal e até gerar desconfortos na lombar. Ou seja, você tá gastando energia à toa! Quer saber como ativar o abdômen do jeito certo e realmente afinar a cintura? E#Entãoica comigo que eu te mostro! 👇🏼🔥 #BarrigaZero360 #BarrigaEstufada #abdomendefinido

Eu só consegui afinar minha cintura DE VERDADE depois de seguir esses 3 passos essenciais! 🔥✨ Antes disso, passei ANOS fazendo abdominais na academia, dietas restritivas e treinos aeróbicos absurdamente longos… e nada! Minha cintura simplesmente não afinava. Sempre vesti manequim 38, até que entendi o que realmente faz a diferença – hoje uso 36 ou até 34! 😱💖 Os 3 passos que mudaram tudo para mim: 1️⃣ **Ativação da minha cinta natural** através da respiração certa. 2️⃣ **Exercícios de estabilização do core**, que ajustaram meu centro de gravidade e minha postura. 3️⃣ **Exercícios posturais com vácuo**, para alongar e alinhar minha caixa torácica e refinar a linha da cintura. O segredo não é só treinar o abdômen, mas saber COMO ativá-lo da maneira certa! Quer aprender? Me conta aqui! 👇🏼💬"

🚨 Treinar errado pode te dar mais dor do que resultado! 🚨 Se você malha com a postura desalinhada, sem ativar o abdômen e sem conectar os ombros nas costas, seu treino pode estar fazendo mais mal do que bem. O **abdômen é o nosso centro de gravidade** e um dos principais músculos posturais. Se ele está solto e a coluna curvada, quem paga o preço é a sua lombar! O resultado? **Dores, lesões e um desempenho muito abaixo do que poderia ser.** Antes de pensar em aumentar a carga, foque em **técnica e ativação muscular.** Porque treinar do jeito errado, além de não trazer resultados, pode acabar com a sua coluna! Já percebeu que comete esse erro? Comenta aqui! ⬇️ #PosturaÉTudo #BarrigaZero360

🔎 Sua postura pode estar deixando sua barriga mais estufada! Se você passa o dia sentado(a) no computador, atenção: ombros caídos para frente, cabeça projetada (a famosa "cabeça de tartaruga") e abdômen estufado são sinais de que sua postura está comprometida. E mais do que dores e desconforto, essa posição pode fazer sua barriga parecer maior do que realmente é! 😬 ❌ Quando a postura está desalinhada, os músculos abdominais perdem ativação, a respiração fica prejudicada e a pressão interna aumenta, projetando ainda mais o abdômen para frente. ✅ Mas tem solução! No vídeo, eu te mostro 3 exercícios simples e eficazes para melhorar a postura, fortalecer seu core e reduzir essa sensação de barriga estufada. Salva esse post e começa hoje mesmo! 💪🔥 #PosturaCorreta #BarrigaEstufada #CabeçaDeTartaruga #CorreçãoPostural #BZ360 #AbdômenAtivo

Aqui estão seis lições que muitas mulheres aprendem tarde demais quando o objetivo é ter um abdômen definido e evitar a barriga estufada. 1️⃣ Excesso de cardio não resolve– Focar apenas em aeróbicos, sem fortalecer a musculatura do core, faz com que o corpo perca tônus e fique flácido, sem definição. 2️⃣ Treinar abdômen sem corrigir a diástase ou fraqueza do core é um erro – Muitas mulheres fazem exercícios errados sem considerar a diástase ou o enfraquecimento do transverso abdominal, piorando a aparência da barriga. 3️⃣ Alimentos saudáveis também podem inchar - Comer de forma “saudável” sem observar quais alimentos causam fermentação e estufamento (como glúten, lactose, adoçantes artificiais e até vegetais crucíferos em excesso) pode ser um grande sabotador. 4️⃣ Postura errada muda tudo – Uma postura ruim pode projetar a barriga para frente, deixando o abdômen com aparência de mais volumoso do que realmente é. Trabalhar o alinhamento postural faz muita diferença. 5️⃣ Respiração errada dificulta um abdômen definido – Respirar de forma superficial, sem ativar o diafragma corretamente, reduz a ativação do core e pode contribuir para um abdômen flácido e sem tônus. 6️⃣ O intestino precisa estar saudável – Um intestino desregulado, com retenção de toxinas e excesso de gases, pode impedir que a barriga fique sequinha, mesmo com dieta e exercícios. Cuidar da microbiota intestinal é fundamental! A chave é um trabalho completo e estratégico, que envolva fortalecimento correto, postura, respiração, alimentação ajustada e um intestino saudável. Isso faz toda a diferença para uma barriga mais seca, forte e definida! Gostou dessas dicas? Quer que eu aprofunde alguma delas? #abdomendefinido #barrigachapada #cinturafina #barriganegativa #hipopressivo

Quer reduzir medidas sem impacto e com exercícios que reposicionam seus órgãos, melhoram a postura e ainda afinam a cintura? 🔥✨ No BZ 360°, trabalhamos respiração e alongamento de forma estratégica para transformar seu abdômen de dentro para fora! Aqui estão 3 exercícios poderosos que vão te ajudar nessa jornada: 1️⃣ **Deitada** com os pés apoiados e mãos arqueadas no peito → respire 3 vezes e no final, faça o **vácuo**. 2️⃣ **Perna cruzada em 4** → mesma respiração e vácuo. 3️⃣ **Uma perna esticada e outra apoiada** → respire e vácuo! Experimente e me conta nos comentários: sentiu o abdômen ativar? ⚡👇 #barriganegativa #hipopressivo #cinturafina

Bora ficar com esse bumbum na nuca!

Cinco motivos pelos quais o Projeto Barriga Zero 360° reduz circunferência abdominal. * Fortalecimento do músculo transverso do abdômen * Alinhamento da postura * Reposicionamento dos órgãos * Diminuição da Diástase * Melhora do funcionamento do intestino.