Karina Fernández ✨️

Omelette crocante: 1. Agrega 30 g de queso mozzarella rallado sobre la sartén y deja que derrita (ayuda a que no se pegue) 2. Bate 3 huevos con sal y coloca encima 3. Deja que cuaje un poco, corta como en el video y coloca tu relleno, yo puse queso, jamón, albahaca y tomate 4. Dobla en 3 partes Lo amarás!!! FELIZ INICIO DE MARZO 🌹 CÓMO VAS!!? #desayuno #nutricion #dietaketo #keto #dietacetogenica

Mira todo el video Durante el ayuno solo: - Agua, agua con sal (sodio) - Café grano molido para pasar - Infusiones naturales (no saborizados ni con bolsita de plástico) Sin endulzar 👏 ⚠️Si nunca haz ayunado más de lo que 12 horas, ve poco a poco, ya que debes adaptarte. ¿Haz ayunado más de 18 horas? #Ayuno #keto #nutricion #ayunointermitente

Tortitas de pollo: 1. Mezcla: 2 huevos, 100 g de pollo (yo usé pollito qué sobró), 15 g zanahoria rallada, 30 g de tomate, 30 g de cebolla, perejil picado, sal y pimienta. 2. Fríe en pequeñas porciones (utiliza manteca o mantequilla). 3. Acompaña de un medio graso como guacamole o queso crema ¿Cómo va febrero? ❤️ #keto #perderpeso #dietaketo

Pollo a la parrilla con ensalada caprese: 1. Adereza 3 muslos de pollo con condimentos naturales (sal, pimienta, comino, ají panca, etc). 2. Coloca en la parrilla o airfryer por 25 minutos a 180. 3. Ensalada caprese: Coloca rodajas de 60 g queso mozzarella, 1/2 tomate y una camita de hojas de albahaca. 4. Aderezo: Vinagre balsamico, aceite de oliva, sal y pimienta. ¿Qué planes tienes para el 14? 😍 Te sales o sigues? #Keto #perderpeso #dietaketo

Recuerda: - Antes de ayunar, debes aprender a comer. - Densidad antes que calorías. - Si nunca haz ayunado, empieza por 12 horas. #Keto #ayuno #pierdepeso #nutricion

Ensalada estilo Taco, no me digan y la tortilla? 😅 1. Cocina 150 g de carne molida en su propia grasa con condimentos al gusto 2. Arma tu ensalada con la carne, 1/2 tomate, lechuga al gusto (a mi no me gusta mucho jeje), 1 cda de cebolla en cubitos, 30 g de mozzarella o edam o cheddar rallado, 80 g de palta triturada con limón y sal. Una variación deliciosa sería queso mascarpone! ¿Ya estas listo/a para iniciar una semana de logros? #keto #perderpeso #dietaketo

Tortitas de atún: 1. Mezcla: 2 huevos, 100 g de atún, 15 g zanahoria rallada, 30 g de tomate, 30 g de cebolla, perejil picado, sal y pimienta. 2. Fríe en pequeñas porciones (utiliza manteca o mantequilla). 3. Acompaña de un medio graso como guacamole o queso ¿Cómo va febrero? ❤️ #keto #perderpeso #dietaketo

No te rindas 🔥 #keto #tortitasdeatun #desayuno #desayunoketo #perderpeso

Rompiendo ayuno día 4🔥 Sígueme y no te pierdas ninguno @ketoparauno Iniciamos Febrero!! Deja tu corazón ❤️ si te ayudan estas ideas. Te haré el video del paso a paso pero te dejo la receta: Combina 2 huevos, 1 lata de atún bien escurrida, 20 g de zanahoria rallada, 40 g de tomate y cebolla picadita, perejil picadito, sal y pimienta. Fríe en pequeñas porciones y listo ⭐️ 7.4 g Net Carbs | 35g de proteína La seguimos? Nos vemos mañana 💪🏼 #dietaketo #rompiendoayuno #nutricion #keto #desayunoketo

DÉJAME TUS TIPS 🙏🙏🙏 Sufrí mucho en el proceso, pero cre8 que se logró 😭🫩🥰 Ya les cuento si todo bien ❤️ #kefir #kefirdeleche #fermentados

Rompiendo ayuno día 3🔥 Sígueme y no te pierdas ninguno @ketoparauno Deja tu corazón ❤️ si te ayudan estas ideas - 200 g de panceta cortada en cubos y frita en airfryer 180* por 20 min. - Ensalada rápida con lo que me sobraba jeje lechuga, tomate y cebolla 3.4 g Net Carbs | 44 g de proteína La seguimos? Nos vemos mañana 💪🏼 #dietaketo #rompiendoayuno #nutricion #keto #chicharron

Rompiendo ayuno día 2🔥 Sígueme y no te pierdas ninguno @ketoparauno Deja tu corazón ❤️ si te ayudan estas ideas - 1 hamburguesa de 200 g o 2 de 100 g 100% carne de res, cerdo o pollo. Te recomiendo mucho las de @Vive Pastura - 40 g de queso, este es mi favorito mantecoso - Ensalada de Palta, cebolla y tomate 7 g Net Carbs | 45 g de proteína La seguimos? Nos vemos mañana 💪🏼 #dietaketo #rompiendoayuno #nutricion #keto #ayuno

Rompiendo ayuno día 1 🔥 Sígueme y no te pierdas ninguno @ketoparauno Deja tu corazón ❤️ si te ayudan estas ideas 3 huevos 50 g de tocino (sin azúcar ni almidón) 80 g de palta 2 puñados de espinaca pasados por mantequilla 5 g Net Carbs | 24 g de proteína La seguimos? Nos vemos mañana 💪🏼 #dietaketo #desayuno #nutricion #ketodesayuno

Cantidades exactas👇🏼 1. Licúa 250 ml de agua caliente con 2 cdas de coco rallado o 50 g de pulpa de coco 2. Opcional: Vainilla natural y nuez moscada o canela 3. Una vez licuada, cuela en un envase de vidrio Dura aprox. 5 días, yo solo hago para 2 días 😅 Olvídate de bebidas de coco procesadas o costosas 🙌 Te grabo un desayuno potente ideal para tu plan de pérdida de grasa? Déjame tu ❤️ Like y compártelo con algún amigo/a que busque mejorar su salud. #nutricion #lechedecoco #bebidadecoco #keto #pierdegrasa

Pierde grasa con Yogurt griego con arándanos sin azúcar y alto en fibra 👌 Hello hello amigos! No olvides dejar tu Like ❤️ y guardar esta idea para después. Con la mermelada puedes: acompañar los pancakes sin harinas qué hicimos en el video anterior o como antojo dulce para después del desayuno o almuerzo 🙌 Dime, que te parece?🔥 #pierdegrasa #keto #yogurtgriego