KTW

သွေးကြောမကျဉ်းအောင် ကာကွယ်ပေးသော အစားအစာများ#foryou #အမျိုးသားကျန်းမာရေး #အမျိုးသမီးကျန်းမာရေး #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #fyp

👉ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ လူမှုဘဝကို ပိုင်ဆိုင်လိုပါက ကြက်ဥကို လျစ်လျူမရှုသင့်ပါဘူး။ ကြက်ဥကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းကြောင့် ရရှိလာတဲ့ ခွန်အားနှင့် အာဟာရဓာတ်များဟာခန္ဓာကိုယ်အတွက် မဖြစ်မနေလိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေဖြစ်နေလို့ပါပဲ။ ဒါကြောင့်ကြက်ဥကို နေ့စဉ်ဟင်းလျာအာဟာရအဖြစ်ဖြစ်စေ၊ သရေစာအဖြစ်ဖြစ်စေ သင့်တင့်မျှတစွာ စားသုံးကြဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ ###မှတ်ချက်### အထက်ပါ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အဝ ရရှိစေရန်— ကြက်ဥကို ပြုတ်စားခြင်း သို့မဟုတ် ချက်စားခြင်း ကိုသာ အကြံပြုပါသည်။ ကြက်ဥကြော်စားခြင်းကို မတိုက်တွန်းပါ။ ကြက်ဥကို တစ်နေ့လျှင် နှစ်လုံးထက် မပိုအောင် စားသုံးပါ။ တန်ဆေးလွန်ဘေးကို သတိပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #အမျိုးသားကျန်းမာရေး #အမျိုးသမီးကျန်းမာရေး #foryou

#အမေများအားလုံးကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ #foryou #fyp #contentcreator #positivevibes

🛑ကျောက်ဖရုံသီးရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ👇👇👇 (၁) အစာအိမ်အနာတွေသက်သာစေ၊ အူတွင်းပိုးမွှားတွေရှင်းစေတယ် ကျောက်ဖရုံသီးက အစာအိမ်နဲ့အူတွင်းအမြှေးပါးမှာအနာဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကုသရာမှာ အထောက်အကူပေးပါတယ်။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွင်းမှာရှိတဲ့ အန္တရာယ်ရှိဘက်တီးရီးယားအားလုံးကို ဖယ်ရှားရှင်းလင်းပေးနိုင်လို့ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါပိုးဝင်ခြင်းတွေ၊ အစာမကြေခြင်းတွေ ကိုကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။ (၂) ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူပေးတယ် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ စဉ်းစားနေတာဆိုရင် ကယ်လိုရီများတဲ့အစားအစာတွေနေရာမှာ အစားထိုးနိုင်ဖို့ အသင့်တော်ဆုံးကကျောက်ဖရုံသီးဖျော်ရည် သို့မဟုတ်ပြုတ်ကြော်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ သူ့မှာ အာဟာရဓါတ်ကအပြည့်အဝ ပါရှိပြီးရေဓါတ်က ၉၆ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ပါတယ်။ (၃) သွေးတိတ်စေတယ် ကျောက်ဖရုံသီးကသွေးတိတ်စေတဲ့သဘာဝအာနိသင်ရှိပါတယ်။ပြင်ပဒဏ်ရာအတွက် ကုသဖို့ အသုံးပြုခဲပေမယ့်( အရွက်တွေကိုထောင်းကြိတ်ပြီးအနာမှာပွတ်အုံပေးတာမျိုးကလွဲလို့)ကျောက်ဖရုံသီးက အတွင်းပိုင်းသွေးယိုခြင်းအတွက် အစွမ်းထက်ပါတယ်။ ပုံမှန်စားပေးရင်နွေရာသီမှာဖြစ်တတ်တဲ့ နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ကျောက်ကပ်မှာသွေးယိုစိမ့်မှုကြောင့်ဖြစ်လာတဲ့ ဆီးထဲမှာသွေးပါခြင်း၊ အနာတွေကြောင့်၊ လိပ်ခေါင်းကြောင့်သွေးယိုခြင်း စတာတွေကိုကျောက်ဖရုံသီးဖျော်ရည်သောက်ခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ (၄) စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို သက်သာပြေလျော့စေတယ် ကျောက်ဖရုံသီးက သဘာဝစိတ်ငြိမ်ဆေးတစ်မျိုးလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကိုကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်နေခြင်း၊ ညအိပ်မပျော်ခြင်းစတဲ့ အာရုံကြောစနစ်နဲ့ဆက်နွှယ်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို ကုသရာမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။ကျောက်ဖရုံသီးဖျော်ရည်ကို တစ်နေ့တစ်ခွက်သောက်ခြင်းအားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ဝေဒနာတွေအားလုံးကို သက်သာလျော့ပါးစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ (၅) ဆံပင်နဲ့ မျက်နှာအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပါတယ် ကျောက်ဖရုံသီးက အလှအပအတွက်လည်း အသုံးဝင်လိမ့်မယ်လို့ ထင်မထားမိကြလောက်ပါဘူး။ကျောက်ဖရုံသီးကြိတ်ရည်ကို သံပရာရည်နဲ့အရေပြားမှာရောလိမ်းတာဖြစ်ဖြစ် ဒါမှမဟုတ် တခြားမျက်နှာပေါင်းတင်ဆေးတွေနဲ့ရောသုံးတာဖြစ်ဖြစ် လုပ်ပေးရင် အမည်းစက်တွေကိုလျော့ပါးစေပြီး အသားအရေဝင်းလက်လာစေမှာပါ။ ကျောက်ဖရုံသီးကဗောက်ပျောက်စေတဲ့အစွမ်းလည်းရှိပါတယ်။ဗောက်ထနေတယ်ဆိုရင်ကျောက်ဖရုံသီးကြိတ်ရည်ကို ဦးရေပြားနဲ့ဆံပင်မှာဆွတ်လိမ်းပြီးခေါင်းလျှော်ချပါ။ ဆံပင်ကို အုန်းဆီလိမ်းတတ်တယ်ဆိုရင်ကျောက်ဖရုံသီးအစေ့ကိုထောင်းပြီး အုန်းဆီနဲ့ရောလိမ်းပါ။ (၆) ဝမ်းချုပ်ခြင်း ကျောက်ဖရုံသီးရဲ့အကောင်းဆုံးဝိသေသက အမျှင်ဓါတ်နဲ့ရေဓါတ်ပါဝင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သူက အစာချေဖျက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုပါတယ်။ မနက်စာမှာကျောက်ဖရုံသီးကို ပုံမှန်ထည့်စားပေးရင် ဝမ်းချုပ်ခြင်းပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ (၇) အိပ်မပျော်ခြင်း ကျောက်ဖရုံသီးဟာ ညအိပ်မပျော်ခြင်းကိုကုသရာမှာလည်းကောင်းပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အလုပ်ပင်ပန်းမှု၊ စိတ်ကျဉ်းကျပ်မှုတွေလို အကြောင်းရင်းတွေကြောင့် ညအိပ်မပျော်တဲ့သူတွေဆိုကျောက်ဖရုံသီး ပုံမှန်စားပေးရင် ဒါတွေ သက်သာလျော့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။ (၈) ဆီးသွားနည်းခြင်း နွေရာသီမှာ ချွေးထွက်များလို့ ခန္ဓါကိုယ်ကရေဓါတ်ဆုံးရှုံးရတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုကနေ ဆီးသွားနည်းတဲ့ပြဿနာဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ကျောက်ဖရုံသီးက ခန္ဓါကိုယ်မှာရေဓါတ်ထိန်းညှိပေးပြီး ဆီးရွှင်စေတာကြောင့် ဆီးကျောက်တည်တာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်#crd #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #အမျိုးသမီးကျန်းမာရေး #အမျိုးသားကျန်းမာရေး #foryou

🔴အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေး မကောင်းတဲ့အခါဒီလို လက္ခဏာတွေ တွေ့ရနိုင်ပါတယ်👇👇👇 🔹 လေပွလေထ၊ ဝမ်းချုပ်၊ ဝမ်းပျက် 🔹 အစာမကြေဘဲ ရင်ပူခြင်း 🔹 သကြားပါတဲ့ အစားအစာတွေကို မထိန်းနိုင်ဘဲ စားချင်နေခြင်း 🔹 စားသောက်ပုံ မပြောင်းဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် ရုတ်တရက် တက်လာခြင်း၊ လျော့သွားခြင်း 🔹 အိပ်မပျော်၊ အိပ်ရေးမဝ၊ နေ့တိုင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း (ဘာလို့လဲဆိုတော့ စိတ်နဲ့ အိပ်စက်မှုကို ထိန်းတဲ့ ဆီရိုတိုနင်ဟော်မုန်းကို အူလမ်းကြောင်းထဲမှာ ထုတ်လုပ်လို့ပါ) 🔹 နှင်းခူလို အရေပြားပြဿနာတွေ 🔹 အစားအစာ မတည့်ဘဲ ဗိုက်အောင့်၊ လေပွ၊ ပျို့အန်ခြင်း ဒီလိုလက္ခဏာတွေ ရှိနေပြီဆိုရင် အူလမ်းကြောင်းကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုလာပါပြီ။ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ#contentcreator #foryou #viral #positivevibes #အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး

👉အဆုတ်ကို သန့်စင်စေမယ့် အစားအစာ (၁၀) မျိုး👇👇👇 (၁) ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူက allicin ပါဝင်မှု မြင့်မားလို့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိ မျိုးစုံ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီဒြပ်ပေါင်းက ရောဂါပိုးတွေကို ခုခံတိုက်ဖျက်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူက ပန်းနာရင်ကျပ်ကို သက်သာစေပြီး အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေနိုင်တယ်လို့ လက်ခံယူဆထားကြပါတယ်။ (၂) ချင်း ချင်း(ဂျင်း)ကလည်း အရောင်ကျစေတဲ့ အာနိသင်ကြောင့် အဆုတ်ကို သန့်စင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဟင်းချက်တဲ့အခါ ချင်းကို နည်းနည်း ထည့်ချက်တာ ကောင်းပါတယ်။ သံပရာသီးနဲ့ ပေါင်းပြီး ချင်းလက်ဖက်ရည်လည်း လုပ်သောက်လို့ ရတယ်လေ။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှာ အဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့အပြင် လည်ချောင်းလည်း ရှင်းစေနိုင်တယ်။ (၃) နနွင်း ချင်းနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူလိုပဲ ဟင်းချက်ရာမှာ ထည့်လို့ရတဲ့ အစွမ်းထက်ပစ္စည်းက နနွင်းပါ။ နနွင်းရဲ့ အာနိသင်တွေကြောင့် အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အပံ့ ဖြစ်စေပါတယ်။ (၄) ပန်းသီး ပန်းသီးမှာ ဗီတာမင်ဓါတ်တွေ အစုံအလင်ပါတဲ့အပြင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်တဲ့ flavonoidsတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ သူတို့ကြောင့် အမျိုးမျိုးသော အဆုတ်ရောဂါတွေကို ဖြစ်မလာအောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ (၅) ဘယ်ရီသီး ဘလူးဘယ်ရီ၊ ဘလက်ဘယ်ရီနဲ့ ရက်စဘယ်ရီ အသီးတွေမှာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်တွေကြောင့် အဆုတ်ကင်ဆာအပြင် တခြားပိုးဝင်ခြင်းနဲ့ ရောဂါတွေကို ဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းစေပါတယ်။ (၆) ကမ္ဗလာသီး ကမ္ဗလာသီးဟာ အဆုတ်ကို ပံ့ပိုးတဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ အများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။ အဆုတ်ကို ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အရာတွေ ထိတွေ့လာတဲ့အခါ ကမ္ဗလာသီးက အဆုတ်ကို သန့်စင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ (၇) သလဲသီး သလဲသီးမှာ သဘာဝ အစွမ်းအာနိသင်တွေ အများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။ သလဲသီးက အဆုတ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားမှုကို နှေးစေပြီး မြန်မြန်သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ (၈) အခွံမာသီး၊အစေ့အဆန်တွေနဲ့ ပဲအမျိုးမျိုး သူတို့တွေမှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိသူတွေ အတွက် လိုအပ်တဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်တွေ အများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။ သူတို့က အဆုတ်ရဲ့လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ပိုကောင်းစေပြီး အသက်ရှူရ ပိုကောင်းစေပါတယ်။ ဥပမာPistachiosဆိုရင် အဆုတ်ကင်ဆာ ကာကွယ်နိုင်တယ်၊ ကိုလက်စထရောကျစေတယ်လို့ သုတေသနတွေ့ရှိထားပါတယ်။ (၉) ဂေါ်ဖီထုပ်မျိုးနွယ်တွေပါ ဂေါ်ဖီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတို့လို မျိုးနွယ်တူအုပ်စုက ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်တွေ အပြည့်အဝပါဝင်တာကြောင့် အဆုတ်အပါအဝင် ခန္ဓါကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေကို အဆိပ်အတောက်တွေကင်းအောင် သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ (၁၀) carotenoidsကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ carotenoidsဆိုတာ အဆုတ်ကင်ဆာကို ခုခံတိုက်ဖျက်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဒီဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းကို အသီးအနှံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာတွေ့တတ်တယ်။ သူက ခန္ဓါကိုယ်ထဲရောက်တဲ့အခါ ပန်းနာရင်ကျပ်အတွက် အကျိုးထိရောက်တဲ့ ဗီတာမင်အေ အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။carotenoids ပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေက မုန်လာဥနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဖရုံသီးတို့ပါဝင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ပြောချင်တာက ရေသောက်ပါ။ အဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားသန့်စင်တဲ့နေရာမှာရေက အသုံးဝင်ဆုံး ပါပဲ။ဖျော်ရည်၊ အချိုရည်တွေထက် ရိုးရိုးရေကိုပဲရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ အပေါ်မှာ ပြောခဲ့တဲ့ အစားအစာတွေကို ပေါင်းစပ်စားသုံးမယ်၊ နေ့စဉ်အာဟာရမှာ ထည့်သွင်းမယ်ဆိုရင် အဆိပ်အတောက်ကင်းစင်ပြီး ကျန်းမာနိုင်ဖို့ မဝေးတော့ပါဘူး။ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ#tiktok2026 #tiktoktrending2026 #tiktokupdate2026 #foryou #ktw2194

🌿🌿🌿ပဲပိစပ်ကနေရနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးများ#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #tiktok2026 #tiktokupdate2026 #foryou #view

အမျိုးသမီးတွေ ရာသီသွေးဆုံးချိန်မှာ မဖြစ်မနေစားပေးသင့်တဲ့အစားစာများ#အမျိုးသမီးကျန်းမာရေး #tiktok2026 #tiktokupdate2026 #tiktoktrending2026 #ktw2194

#ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်တာကို ကာကွယ်လို့ရတဲ့နည်းလမ်းများ#foryourpage #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #capcut #viral

🟥ကြက်ဟင်းခါးသီးနှင့် ကျန်းမာရေး👇👇  ကြက်ဟင်းခါးသီးကို ပြုတ်တို့၊ ကြော်လှော်ချက်ပြုတ်ခြင်း အစရှိသဖြင့် နှစ်သက်သလို စားသုံးနိုင်သည်။ ကြက်ဟင်းခါးသီးကိုစားလျှင် အကြောတက်တတ်သည်။ သို့ရာတွင် အစေ့ညှာတိုင်နှင့် အစေ့ကိုဖယ်ရှားပြီး အသားကိုစားလျှင် အကြောမတက်ပါ။ ကြက်ဟင်းခါးသီးနှင့် မတည့်သော အစားအစာများမှာ မှိုနှင့် ကြက်သားတို့ဖြစ်သည်။ အကြောတက်၊ အော့အန်တတ်သည်။ ကြက်ဟင်းခါးသီး၏ အခါးဓာတ်ကိုလျော့ချလိုပါက ဆားရည်စိမ်ပြီးမှ ချက်ပြုတ်သင့်သည်။ ကြက်ဟင်းခါးသီးတွင်ပါဝင်သည့် အပင်ထွက်အင်ဆူလင်သည် ဆီးနှင့်သွေးထဲရှိ သကြားဓာတ်ကို လျော့ကျစေသည့် အကျိုးကျေးဇူးရှိသည်။ ကြက်ဟင်းခါးသီးသည် သွေးတွင်းအင်ဆူလင်အဆင့် ကို တိုးစေခြင်းမျိုးမရှိဘဲ ဂလူးကို့စ်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို သိသိသာသာ ကောင်းမွန်စေခြင်းမျိုးဖြစ်သည်။ ကြက်ဟင်းခါးသီးကို စားခြင်းအားဖြင့်  ✅သွေးချို၊ ဆီးချို ရောဂါသည်များ၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးခြင်း၊ ✅ကင်ဆာရောဂါများနှင့် အခြားသော ပြင်ပရောဂါများ ကူးစက်မှုမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း ✅ဝမ်းချုပ်တတ်သူများနှင့် အနီရောင်အပိန့်များ စသည့်ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း ✅သွေးလည်ပတ်မှုစနစ် ကောင်းမွန်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်သွယ်လျလှပစေခြင်း၊ ✅ပုံမှန်စားသုံးပေးပါက သွေးတိုးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း ✅မျက်စိနှင့် အာရုံကြောစနစ်အတွက် ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ✅သွေးသန့်စင်စေခြင်း ✅လိပ်ခေါင်းရောဂါသမားများအတွက် အရည်ဖျော်တိုက်ပါက သက်သာစေခြင်း ✅ပန်းနာရင်ကြပ်သမားများအတွက် သက်သာစေခြင်း ✅အရက်စွဲသူများအတွက် အရွက်ကို အရည်ဖျော်တိုက်ပေးခြင်းဖြင့် အရက်ကြောင့်ဖြစ်သည့် ရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်ခြင်း စသည့် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိနိုင်သည်။    ငွေကြေးအကုန်အကျသက်သာစေပြီး လူ့ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေသည့်ကြက်ဟင်းခါးသီးကို ဟင်းလျာအဖြစ် ကြော်လှော်ချက်ပြုတ်၍ စားသုံးခြင်းဖြင့်လည်းကောင်း၊ တိုင်းရင်းဆေးများ ဖော်စပ်ရာတွင်လည်းကောင်း တွင်တွင်ကျယ်ကျယ် သုံးစွဲလာကြောင်း သိရပါသည်။#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #contentcreator #capcut #foryourpage #positivevibes

#ကျောက်ကပ်ပျက်စီးနေပြီဆိုရင် တွေ့ရများသောလက္ခဏာများ#KTW #contentcreator #foryourpage #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

#creatorsearchinsights #မုန်လာဥဖြူ စားရင်းရရှိမယ့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ...👇👇👇 မုန်လာဥဖြူစားသုံးပေးမှုက ✅ကင်ဆာကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း မုန်လာဥဖြူစားသုံးပေးမှုက ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ထိထိရောက်ရောက်ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မုန်လာဥဖြူမှာပါတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးက ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အရာတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကင်ဆာကျိတ်တွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ✅အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ခြင်း မုန်လာဥဖြူမှာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေမှုက အစာခြေစနစ်ကို အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်စေဖို့ အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသလို သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလည်း ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့လည်း စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝမှုက ဝမ်းမှန်စေဖို့လည်း အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။ ✅မှိုပိုးတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်စွမ်းရှိတယ် မုန်လာဥဖြူက မှိုပိုးတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ခံတွင်းတို့မှာ မှိုပိုးကူးစက်တာကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် မုန်လာဥဖြူကို စားပေးလို့ရပါတယ်။ ✅ကိုယ်ခံအားကောင်းစေနိုင်တယ် ရာသီ အကူးအပြောင်းကြောင့်ဖျားနာမှုတွေကနေ ကင်းချင်ရင်တော့ ကိုယ်ခံအား ကောင်းနေမှ ဖြစ်မှာပါ။ ဒီလို ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေဖို့က အစားအသောက်က အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေပါဝင်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေပြီး ကျန်းမာနေစေဖို့ မုန်လာဥဖြူကို စားပေးလို့ရပါတယ်။ ✅နှလုံးကျန်းမာစေနိုင်တယ် မုန်လာဥဖြူမှာ ဖလေဗာနွိုက် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် တော်တော်လေး အကျိုးများတာပါ။ လေ့လာမှုတွေအရတော့ မုန်လာဥဖြူ စားသုံးမှုက နှလုံး ကျန်းမာစေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေ မဖြစ်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။#foryourpage #KTW #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

l 🌶🌶ငရုပ်ပွ နဲ့ ကျန်းမာရေး🌶🌶 👉ငရုတ်ပွကို စားသုံးပေးတာက ✅မျက်လုံး ကျန်းမာစေတယ် ငရုတ်ပွမှာ ဗီတာမင် A ပါဝင်တာကြောင့် အမြင်အာရုံ ကျန်းမာစေဖို့ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အမြင်အာရုံ ပျက်စီးတာ၊ အတွင်းတိမ် စတာတွေ မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကြောင့် အမြင်အာရုံ ထိခိုက်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ✅သွေးအားနည်းရောဂါ ကာကွယ်ပေးတယ် သွေးအားနည်းရောဂါက လူတော်တော်များများ ရောဂါရှိလို့ ရှိမှန်းတောင် မသိဘဲ ခံစားမိနေတဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာပါ။ သံဓာတ် အားနည်းမှုကြောင့် အဖြစ်များပါတယ်။ ငရုတ်ပွကတော့ သွေးအားနည်းရောဂါ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ငရုတ်ပွမှာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေလို့ပါ။ ဗီတာမင် C က သံဓာတ်စုပ်ယူမှု ကောင်းစေဖို့ အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ ✅ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေတယ် ငရုတ်ပွက ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတာကြောင့် ကိုယ်ခံအားကို အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ငရုတ်ပွ စားသုံးပေးတာက နာတာရှည် ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ ဖြစ်ကြတဲ့ လေဖြတ်တာ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချို နဲ့ သွေးတိုးတာတွေ မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ကင်ဆာ မဖြစ်စေဖို့လည်း ကာကွယ်ပေးပါသေးတယ်။ ✅အသားအရေ လှပစေတယ် ဗီတာမင်  C ပါဝင်တာကြောင့် ကော်လာဂျင် ထွက်ရှိစေဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။  ကော်လာဂျင်က အသားအရေကို ကျန်းမာစေသလို အရေပြား ပြဿနာ အတော်များများကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ✅အစာခြေစနစ် ကျန်းမာစေတယ် အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်နေတာကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေဖို့ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ အူနံရံတွေကို အာဟာရ စုပ်ယူမှု ကောင်းစေဖို့ အားဖြည့်ပေးသလို ဝမ်းမှန်စေပါတယ်။ ကဲ…… ငရုတ်ပွလေးက အရောင်လှသလို ကျန်းမာရေးလည်း အကျိုးများတယ်ဟုတ်။#KTW #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #positivevibes #capcut #foryourpage @KTW

@khaingtw3 ဒီမန်းရှင်းခေါ်ထားတဲ့accသစ်လေးကနေနေ့စဥ်ကျန်းမာရေးvdလေးတွေရိုက်တင်မှာမို့ acc လေးကို followလေးလုပ်ထားပေးကြပါအုံးနော်🙏🙏🙏ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူတွေစားသုံးပေးသင့်တဲ့အစားအစာများ👇👇👇 ✔️ပန်းဂေါ်ဖီ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် K နဲ့ ဗီတာမင် B တို့အပါအဝင် အာဟာရဓါတ်များစွာပါဝင်နေပါတယ်။ အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သလိုရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ပါးစေနိုင်တဲ့indoles လိုမျိုးဒြပ်ပေါင်းတွေလည်း ပါဝင်နေပါတယ်။ အာလူးနေရာမှာ အစားထိုးစားသုံးပေးသင့်တဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုနည်းတဲ့ အရန်ဟင်းလျာတစ်မျိုးပေါ့။ ✔️စပျစ်သီး အရသာရှိရုံတင်မဟုတ်ပါဘူး။ အာဟာရလည်း ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဗီတာမင် C နဲ့ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ ဖလေဗာနွိုက် လိုမျိုး ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် ပစ္စည်းတွေပါဝင်နေပါတယ်။ နှလုံးကျန်းမာစေနိုင်သလို ဆီးချိုကာကွယ်ပေးပြီး သိမြင်မှုစွမ်းရည်ကျဆင်းတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ကျောက်ကပ်အတွက်အကောင်းဆုံး အချိုပွဲလေးတစ်ခုပေါ့။ ✔️ကြက်ဥအကာ ကြက်ဥအနှစ်က အာဟာရဓါတ်ကြွယ်ဝပေမယ့်phosphorus ပါဝင်မှုများတာကြောင့်ကျောက်ကပ်ရှိသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးက ကြက်ဥအကာပါ။ ပရိုတင်းဓါတ်ရနိုင်ပေမယ့်ကျောက်ကပ်ကိုမထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အဆာပြေစားစရာလေးတစ်ခုပါ။ ✔️ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူကဆေးဖက်ဝင်တယ်လို့သိထားပြီးဖြစ်မှာပါ။ ကြက်သွန်ဖြူက ဟင်းလျာတွေရဲ့ အရသာကို ပိုကောင်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။ အာဟာရကြွယ်ဝသလို မဂ္ဂနိ၊ ဗီတာမင် C နဲ့ ဗီတာမင် B6 တို့ပါဝင်နေပြီး နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ကျစေနိုင်တဲ့ Sulfurဒြပ်ပေါင်းပါဝင်နေပါတယ်။ကျောက်ကပ်ကောင်းဖို့ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ကြက်သွန်ဖြူ ၃ မွှာစားပေးပါ။ ✔️ဂေါ်ဖီထုပ် ဂေါ်ဖီထုပ်မှာ ဗီတာမင် K၊ ဗီတာမင် C နဲ့ ဗီတာမင် B တို့ အများအပြားပါဝင်နေပါတယ်။ အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝမှုက အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေသလို ဝမ်းမှန်စေနိုင်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်၊phosphorus နဲ့ ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုနည်းတာကြောင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးပေါ့။ ✔️အရေခွံမပါတဲ့ ကြက်သား ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူတွေအနေနဲ့ ပရိုတင်းလျှော့စားရမယ်ဆိုပေမယ့် ခန္ဓါကိုယ်ကျန်းမာဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းဓါတ်ကိုတော့ပြည့်ဝအောင်စားရပါမယ်။ ဒါကြောင့်ကျောက်ကပ်သမားတွေရှောင်ရမယ့်ပိုတက်ဆီယမ်၊phosphorus နဲ့ ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုနည်းတဲ့ အရေခွံမပါတဲ့ ကြက်ရင်အုံသားကို စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။ ✔️ငရုတ်ပွ ငရုတ်ပွက အာဟာရကြွယ်ဝပေမယ့် အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့မတူဘဲ ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုနည်းပါတယ်။ ငရ်ုပွအရောင်တောက်တောက်လေးတွေက ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် C တို့ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပြီးကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူတွေ စားသုံးပေးသင့်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။ ✔️ကြက်သွန်နီ ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုနည်းတဲ့ကျောက်ကပ်အကျိုးပြုဆေးဖက်ဝင်စားစရာတစ်မျိုးပေါ့။ ဗီတာမင် C၊ မဂ္ဂနိ၊ ဗီတာမင် B နဲ့ အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်တာကြောင့်ကျောက်ကပ် ကိုရော အစာခြေစနစ်ကိုပါကျန်းမာစေမှာပါ။ ✔️မုန်လာဥဖြူ ကျောက်ကပ်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုပေါ့။ ပိုတက်ဆီယမ် နဲ့ phosphorus ပါဝင်မှုနည်းပြီး ခန္ဓါကိုယ်အတွက် အရေးပါတဲ့ အခြားအာဟာရဓါတ်တွေတော့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကျောက်ကပ်အတွက်ကောင်းဖို့ဆိုရင် မုန်လာဥဖြူစားပေးပါ။ ✔️နာနတ်သီး လိမ္မော်သီး၊ ငှက်ပျောသီးနဲ့ ကီဝီသီးတွေထက် ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုနည်းတာကြောင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။နောက်တစ်ချက်က နာနတ်သီးမှာ အမျှင်ဓါတ်၊ ဗီတာမင် B၊ မဂ္ဂနိ၊ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ကျစေနိုင်တဲ့ အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့bromelain တို့ပါဝင်နေပါတယ်။ ✔️ရှီတာကီမှို ရှီတာကီမှိုမှာ ဗီတာမင် B၊Copper၊ မဂ္ဂနိ နဲ့ ဆီလီနီယမ်တို့ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပါတယ်။ အပ်ငကနေရတဲ့ ပရိုတင်းနဲ့ အမျှင်ဓါတ်တွေလည်း ပါဝင်နေတာကြောင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ စားစရာတစ်မျိုးပေါ့။ ကဲကျောက်ကပ်ရောရှိသူတွေ အခုပြောခဲ့တဲ့အတိုင်းလေးစားသောက်နေထိုင်ရင်းကျောက်ကပ်လေးကို ဂရုစိုက်လိုက်ပါနော်။#kidneystone #kidneydisease #အမျိုးသားများဝင်ကြည့်နော် #foryourpage #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ