Tyler

125g mûre 2x banane 350ml lait entier 40g amande 30g whey vanille Adapte les quantités en fonction de ton objectif 💪🏼✨ #prisedemasse #pdm #recetteprisedemasse #gymtok #gomuscu

200g myrtille surgelée 🫐 1x banane 🍌 100g fromage blanc 30g whey isolate vanille Mixer 50g muesli Coco râpé 30g peanut butter Adapte les quantités en fonction de ton objectif💪🏼✨ @Zumub France c0de | LFITBOY #prisedemasse #pdm #recetteprisedemasse #gymtok #gomuscu

200g framboise ou de fraise 2x banane 10g coco râpé 350ml lait demi écrémé 30g peanuts butter 30g whey vanille Adapte les quantités en fonction de ton objectif #prisedemasse #pdm #recetteprisedemasse #gymtok #gomuscu

200-250g papaye 1x banane 100g avoine 350ml lait demi écrémé 30g whey vanille de chez @Zumub @Zumub France | C0de lfitboy Adapte les quantités en fonction de ton objectif. #prisedemasse #pdm #recetteprisedemasse #gymtok #gomuscu

2x banane 4x dattes sans sucre ajouté 350ml lait de vache demi écrémé ou entier 200g fromage blanc 15g cacao en poudre 10g amande 30g whey isolate Adapte les quantités en fonction de ton objectif. 🥛 #prisedemasse #pdm #recetteprisedemasse #gymtok #gomuscu

200-250g mangue 1x banane Whey isolate vanille 100g fromage blanc 3% Mixé Coco râpé 50g muesli 30g peanut butter Adapte les quantités en fonction de ton objectif ✨🥭🍌 Pour plus de glucide ou de calorie il suffit juste d’augmenter les doses ou ajouter de l’avoine. 🥣 Possible de le conserver au frigo. ❄️ 24h. Peanut butter et whey de chez @Zumub @Zumub France | c0de lfitboy #prisedemasse #pdm #recetteprisedemasse #gymtok #gomuscu

200g myrtille surgelée 🫐 35g peanut butter 350ml lait entier ou végétal 30g whey isolate vanille 50g avoine Pour plus de calorie et de glucide ajoute de la banane ou augmente l’avoine. Adapte les quantités en fonction de ton objectif. 🥛🫐✨ #prisedemasse #pdm #recetteprisedemasse #gymtok #gomuscu

200-250g betterave 1 grosse banane ou 2 petite 100g avoine 30g whey isolate vanille 350ml lait entier Adapte les quantités en fonction de ton objectif. #prisedemasse #pdm #recetteprisedemasse #gymtok #gomuscu

2x banane 200g mangue 30g amande 30g whey isolate vanille 350ml lait entier Ajoute un peu d’avoine pour plus de glucide et de calorie. Pour un mélange plus homogène ajoute plus de lait ou d’eau. Adapte les quantités en fonction de ton objectif. 🥛🥭🍌✨ #prisedemasse #pdm #recetteprisedemasse #gymtok #gomuscu

2x banane 200g avocat 35g whey isolate vanille 300ml lait entier Adapte les quantités en fonction de ton objectif. 🥑🍌🥛✨ #prisedemasse #pdm #recetteprisedemasse #gymtok #gomuscu

Adapte les quantités en fonction de ton objectif ! Pour une texture plus homogène, ajoute de l’eau 💦 @TeamZumubFr | lfitboy @Zumub #prisedemasse #pdm #recetteprisedemasse #gymtok #gomuscu

adapte les quantités en fonction de ton objectif. Lait végétal ou de vache Skyr ou fromage blanc ou yaourt grecque Miel ou sirop d’agave #recettefacile #recettepertedepoids #gym #seche #smoothie

À mettre 24h au frigo. •café ou cappuccino •un boudoir (6g) 3x •whey et cacao en poudre sans sucre ajouté de chez @TeamZumubFr @Zumub c0de LFITBOY Adapte les quantités en fonction de ton objectif. Dessert - collation #pertedepoids #recettesaine #perdredupoids #gymtok #gomuscu

Si tu n’aime pas les flocons d’avoine voici une excellente alternative, la farine de patate de douce 😍 adapte les quantités en fonction de ton objectif ! @Nutrimuscle France | NMA_TYLER #prisedemasse #pdm #recetteprisedemasse #gymtok #gomuscu

adapte les quantités en fonction de ton objectif 💪🏽 La whey viens de chez zumub, en bio. #prisedemasse #pdm #muscu #musculation #gym