MUATAZ ABDULAAL

وداعاً للبوتوكس.. السر في رقم 36! إليك شرحاً علمياً ومبسطاً لسبب فعالية هذا التمرين ولماذا يعطي هذا "التأثير القوي" الذي لاحظته: 1. كيف يحفز الكولاجين؟ (الآلية الفسيولوجية) • زيادة التروية الدموية (Micro-circulation): عملية القرص الخفيف أو النقر تجلب الدم المحمل بالأكسجين والمغذيات إلى طبقات الجلد في الجبهة. هذا التدفق "يغذي" خلايا "الفيبروبلاست" (Fibroblasts) المسؤولة عن إنتاج الكولاجين والإيلاستين. • تحرير "اللفافة" (Fascia Release): التجاعيد في الجبهة غالباً ما تكون بسبب التصاق الجلد بالعضلات المتوترة تحته. القرص يفصل هذه الالتصاقات بلطف، مما يسمح للسوائل بالتدفق ويجعل الجلد يبدو أكثر امتلاءً (Plump) ونعومة. 2. أهمية التوقيت (قبل النوم) • استرخاء عضلة الجبهة (Frontalis): طوال اليوم، نميل لرفع حواجبنا أو العبوس، مما يراكم التوتر في الجبهة. القيام بهذا التمرين قبل النوم يفكك هذا التوتر العضلي، فيمنع تثبيت "خطوط التعبير" أثناء النوم. • تهدئة الجهاز العصبي: في الطب الصيني، منطقة وسط الجبهة (بين الحاجبين) تحتوي على نقطة "يين تانغ" (Yintang) المعروفة بتهدئة الروح والمساعدة على النوم العميق. النوم الجيد هو الوقت الأساسي الذي يرمم فيه الجسم الكولاجين. 3. سر الرقم 36 • في فلسفة التاي تشي والتشي كونغ، الرقم 36 ليس عشوائياً. هو مضاعف للرقم 9 (رقم "اليانغ" الأقصى)، ويُعتقد أنه العدد المثالي لتحريك الطاقة (Qi) الراكدة في المسارات دون إرهاق العضو. نصيحة إضافية لتعزيز النتيجة: للحصول على أفضل نتيجة وضمان عدم ترهل الجلد، تأكد من اتباع التكنيك الصحيح: • الاتجاه: ابدأ القرص من منتصف الجبهة (بين الحاجبين) واتجه للخارج نحو الصدغين (temples). هذا يساعد في تصريف اللمف وتقليل الانتفاخ. • العمق: يجب أن يكون القرص عميقاً قليلاً ليصل للعضلة، وليس قرصاً سطحياً للجلد فقط (لتجنب ترهل الجلد السطحي). • الترطيب: يفضل وضع قطرة زيت وجه (مثل زيت الجوجوبا أو اللوز) لتسهيل الحركة ومنع احتكاك الجلد الجاف.

⁨ 🍊 الصينيون القدماء ما كانوا يشترون أدوية للسعال… كانوا يطبخون برتقالة! قصّ برتقالة 🍊 رشّة ملح 🧂 بخار طبيعي ♨️ ثم اشرب ما بداخلها بالملعقة… تعقيم للفم تهدئة للسعال ومقاومة لنزلات البرد 🌬️ 👴🏻 حكمة عمرها آلاف السنين ❌ بلا كيماويات ✔️ بلا آثار جانبية الطبيعة تعالج… ونحن نسينا كيف نسمع لها. تابع كابتن معتز ‪@m3636z‬ لأسرار الطب الصيني

سر مخفي في معصمك يخلصك من التوتر فورا النص الأساسي هل كنت تعلم أن الضغط على منطقة المعصم وتحديداً نقطة ناي غوان يعيد توازن طاقتك الحيوية بشكل مذهل هذه النقطة هي السر القديم لممارسي التاي تشي والطب الصيني لتنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم نحو الكفين إذا كنت تعاني من القلق المستمر أو الغثيان أو حتى برودة الأطراف فهذه الحركة هي الحل الطبيعي البديل تدليك بسيط لمدة دقيقتين يفتح مسارات الطاقة ويريح غشاء القلب والجهاز العصبي بعمق لا تتجاهل إشارات جسدك وابدأ بتجربة هذا التمرين البسيط الآن لتشعر بالفرق في ثواني دعوة للتفاعل جرب الحركة الآن واكتب لي في التعليقات هل شعرت بنبض الحرارة في يدك الوسوم #تاي_تشي #طب_صيني #صحة #طاقة_إيجابية #تطوير_ذات استرخاء تنشيط_الدورة_الدموية

⁨ ❌ إذا لم تستطع الوقوف على قدم واحدة لـعدد 36 لا تسأل عن عمرك اسأل عن جهازك العصبي هذا تمرين تاي تشي بسيط لكنّه يكشف الحقيقة التوازن ليس في القدم التوازن في الدماغ قف على قدم ارفع الأخرى وهزّها بهدوء إذا اهتزّ جسدك فهذا إنذار مبكّر 🧠 ضعف توازن = تقدّم بيولوجي بالعمر 🥋 تاي تشي = إعادة ضبط للجسم من الداخل جرّب التمرين الآن واكتب في التعليقات كم ثانية صمدت؟ — كابتن معتز | Tai Chi العمر رقم… والتوازن هو الدليل #تاي_تشي #العمر_البيولوجي #التوازن #صحة_الأعصاب #كابتن_معتز 36

مو كل واحد عمره 40… عمره 40 في ناس أعمارهم على البطاقة 40 لكن لياقتهم 20 أجسامهم بعمر 25 🔴 الفرق؟ العمر البيولوجي مع تمارين التاي تشي نخفّض عمر المفاصل نرجّع التوازن ونخلّي الجسد يشتغل بعمره الحقيقي إذا تعبت من كلمة كبرت تابعني ‪‪@m3636z‬‬ وطبّق تمارين تخفيض العمر البيولوجي وخلّي جسمك يحچي عنك قبل تاريخ ميلادك

⁨ حرق السكر في الدم بتمرين تاي تشي بسيط لكنه عميق التأثير باشراف المدرب الدولي كابتن معتز ‪@m3636z‬ طوي القدم 36 مرة سريعة + 36 مرة بطيئة هذه هي فلسفة التاي تشي التوازن بين البطء والسرعة والانسجام مع الفلسفة اليابانية جمع القوة مع الهدوء والحركة مع الوعي مارس التمرين كل مساء وشارك هذا التمرين مع أحبابك وأصدقائك جرّبه بنفسك واكتب في التعليقات كيف شعرت بعد التمرين 🔥 — #تاي_تشي #حرق_السكر #العمر_البيولوجي #الصحة_بالحركة

⁨ 🔐 قفل خلف الجمجمة في الطب الصيني فتح القفل بتدليك جانبي مؤخرة الرأس يمين ويسار ما المقصود بـ“القفل”؟ في مفاهيم الطب الصيني، تتجمّع التوترات وبرودة الطاقة عند قاعدة الجمجمة (يمين ويسار العمود الفقري)، خصوصًا حول نقاط تُعرف بتنشيط مسار المرارة والمثانة. عند تشنّج هذه المنطقة، يُقال إن تدفّق الطاقة (Qi) يضعف—وكأن هناك “قفلًا”. ⸻ طريقة فتح القفل (الخطوات الصحيحة) 1. الوضعية: اجلس أو قف باستقامة، الكتفان مسترخيان. 2. تحديد المكان: ضع الإبهامين في التجويف الصغير أسفل الجمجمة مباشرة يمينًا ويسارًا من العمود الفقري. 3. التدليك: • ضغط لطيف مع حركات دائرية بطيئة. • شدّ خفيف للأعلى باتجاه الجمجمة (بدون ألم). 4. التنفس: شهيق من الأنف… زفير بطيء من الفم مع كل دائرة. 5. المدة/العدد: 36 دائرة لكل جانب أو 1–2 دقيقة إجمالًا. 6. الختام: مسحة دافئة باليدين على الرقبة ثم نفس عميق. ⸻ الفوائد المتوقعة • ✔️ تخفيف الصداع وثِقل الرأس • ✔️ تقليل توتر الرقبة والكتفين • ✔️ تحسين صفاء الذهن والتركيز • ✔️ دعم توازن الجهاز العصبي • ✔️ مساعدة غير مباشرة للدوخة الخفيفة وطنين الأذن المرتبط بالتوتر ⸻ أفضل وقت للممارسة • صباحًا لفتح النشاط الذهني • أو مساءً قبل النوم للاسترخاء العميق 🌙 ⸻ ملاحظات مهمة • التدليك لطيف دائمًا (الألم ليس هدفًا). • تجنّب الضغط الشديد عند وجود إصابة حديثة أو ألم حاد. • إن كان لديك دوار شديد مستمر، يُفضّل استشارة مختص. #الطب_الصيني #تاي_تشي #تشي_غونغ

⁨ اللبلبي العراقي (حمص مسلوق) مع عصرة نارنج تركيبة بسيطة لكنها قوية غذائيًا، ومحبوبة في الشتاء 👌 🌿 الفوائد الصحية 1. يعزّز الهضم • الحمص غني بالألياف → يخفّف الإمساك وينظّم الأمعاء • نارنج (حمض طبيعي) ينشّط العصارات الهاضمة 2. تقوية المناعة • فيتامين C من النارنج • معادن الحمص (الزنك، الحديد) تدعم المناعة 3. طاقة وشبع طويل • بروتين نباتي + كربوهيدرات معقّدة • مناسب كوجبة خفيفة مشبِعة بلا خمول 4. صديق للقلب • يخفض الكوليسترول الضار • يساعد على توازن ضغط الدم (مع تقليل الملح) 5. مفيد للمفاصل • الحمص يحتوي مغنيسيوم • الحموضة الخفيفة للنارنج تقلّل الالتهاب الخفيف 6. تحسين المزاج • الحمص يدعم إنتاج السيروتونين • النكهة الحمضية المنعشة تفتح الشهية وتنعش الحواس ✅ نصائح صحية من كابتن معتز • يُفضّل نقع الحمص 8–12 ساعة مع تغيير الماء • السلق الجيد يقلّل النفخة • أضِف كمون + عصرة نارنج طازجة بدل الإكثار من الملح • مناسب بعد تمارين خفيفة أو مشي أو تاي تشي 🥋 ⸻ 💚 دعم حساب كابتن معتز ‪@m3636z‬ ادعموا حساب كابتن معتز محتوى وعي… صحة… تاي تشي… أسلوب حياة 🌿 معلومة بسيطة اليوم تغيّر صحتك بكرة تابع، احفظ، وشارك لأن العافية قرار 👊 والتاي تشي أسلوب حياة 🧘‍♂️ ⸻ #كابتن_معتز #تاي_تشي #صحة_بلا_أدوية #وعي_صحي العمر_البيولوجي حياة_صحية صحة_المفاصل تنفس الطب_الصيني العراق ‏Baghdad ‏TaiChiLife ‏HealthyLifestyle CaptainMuataz⁩

⁨ المشي… ثم المشي… ثم المشي لِحياةٍ أخفّ، أهدأ، وأقرب للصحة 🌿 بتقنية كابتن معتز: • 🚶‍♂️ 36 خطوة سريعة • 🚶‍♂️ 36 خطوة بطيئة • 🔁 كل يوم لمدة 16 يومًا ✨ النتيجة؟ مذهلة فعلًا. جسم أنشط، تنفّس أعمق، ذهن أصفى… وخطوة صغيرة نحو حياة خالية من الأمراض. #كابتن_معتز #تقنية_36 #المشي_صحة #المشي_العلاجي #تاي_تشي الصحة_أولاً حياة_بلا_أمراض تنفس_وعي خطوات_صحية رياضة_بلا_معدات روتين_يومي صحة_الجسم صحة_العقل وعي_جسدي HealthyWalking MindfulWalking TaiChiLifestyle 36Steps⁩

ginger 🫚🔥🔥🔥

⁨ غسل الوجه بالثلج الطبيعي لبشرة زجاجية ❄️✨ من ثلج أعلى قمة جبلية في البحر الأسود مع كابتن معتز من قلب الطبيعة… حيث البرودة النقية، لمسة ثلج واحدة توقظ الدورة الدموية، تغلق المسام، تشد البشرة، وتمنحك إشراقة Glass Skin بلا فلاتر 🌿 الطريقة (دقيقة واحدة): 🧊 مرّر قطعة الثلج بلطف على الوجه والرقبة تنفّس بعمق 36 نفسًا ⏱️ 30–60 ثانية فقط صباحًا الفوائد السريعة: • شدّ فوري للمسام • نضارة ولمعان طبيعي • تهدئة واحمرار أقل • طاقة وانتعاش للعقل والجسم الجمال الحقيقي يبدأ من الطبيعة… ويتوازن مع التاي تشي باشراف مباشر من كابتن معتز مدرب التاي تشي ‪@m3636z‬ #كابتن_معتز #بشرة_زجاجية #ثلج_طبيعي #البحر_الأسود #تاي_تشي ⁩

⁨ التمرين مصمم لتهدئة القولون فورًا عند التوتر أو الانتفاخ، ومع المداومة يساعد على إعادة القولون إلى توازنه الطبيعي وفق مبادئ التاي تشي والطب الصيني. ما هي تقنية 36×2؟ • 36 حركة دائرية سريعة • ثم 36 حركة دائرية بطيئة حركات دائرية واعية تُنشّط الأعصاب الهضمية، وتحرّك الطاقة (Qi)، وتفكّك التشنج. ⸻ 🧘‍♂️ طريقة الأداء (دقيقة بدقيقة) الوضعية: • قف أو اجلس باستقامة مريحة • الركبتان مرتخيتان – الكتفين مسترخيين • ضع راحة اليد اليمنى فوق البطن (حول السرة) 1️⃣ 36 حركة دائرية سريعة • دائرة صغيرة حول السرة • الاتجاه: مع عقارب الساعة • التنفس طبيعي • الإحساس: دفء + حركة داخلية ⏱️ المدة: 30–40 ثانية 2️⃣ 36 حركة دائرية بطيئة • نفس الدائرة لكن أوسع وأبطأ • شهيق مع نصف الدائرة – زفير مع النصف الآخر • الذهن حاضر مع الحركة ⏱️ المدة: 1–2 دقيقة ⸻ ⚡ التأثير الفوري (باللحظة) • تهدئة التقلصات • تخفيف الانتفاخ والغازات • تهدئة العصب الحائر • شعور بالراحة والدفء الداخلي ⸻ 🌱 التأثير مع الاستمرار • تنظيم حركة الأمعاء • تقليل نوبات القولون العصبي • تحسين الهضم والامتصاص • استعادة التوازن العصبي الهضمي 🟢 يُفضّل أداء التمرين صباحًا ومساءً 🟢 ممتاز بعد التوتر أو قبل النوم 🟢 آمن لكبار السن ⸻ ✨ بصمة كابتن معتز 36 حركة × السرعة + 36 حركة × الهدوء لأن الصحة تبدأ بالحركة… وتكتمل بالوعي. #كابتن_معتز #تاي_تشي #تاي_تشي_للصحة #تمارين_القولون #القولون_العصبي ⁩

⁨ قوّة هذا التمرين أكبر بكثير مما يتوقعه أي شخص… لأنك تجمع فيه 4 أشياء نادراً ما تجتمع في تمرين واحد: الطاقة – التوازن – القوة – استقامة العمود الفقري. وهذا ما يجعله “تمرين صغير… بقوة كبيرة”. إليك سرّ قوّة هذا التمرين بشكل واضح: ⸻ 🔥 1) يقوّي العضلات العميقة (Deep Muscles) القفز على أطراف الأصابع يفعّل عضلات صغيرة داخل القدم والساق ما نستخدمها عادة. هذه العضلات مسؤولة عن: • الثبات • منع الإصابات • حماية الركبة • قوة الكاحل وهذه عضلات يصعب تمرينها بأي حركة تقليدية. ⸻ 🔥 2) ينشّط “السوستة” الطبيعية في القدم وتر أخيل + قوس القدم = “سوستة” تمتص الضغط وتعيد الطاقة للجسم. 36 قفزة يومياً تخلي القدم ترجع إلى وظيفتها الطبيعية وتقلّل آلام الظهر والركبتين. ⸻ 🔥 3) يرفع حرارة القدم والدورة الدموية بسرعة خصوصاً للأشخاص اللي عندهم: • برودة الأطراف • خمول • ضعف طاقة الجسم الطب الصيني يعتبر هذه الحركة “إيقاظ للطاقة الداخلية”. ⸻ 🔥 4) يحسّن استقامة الظهر فوراً لأن الجسم بالكامل لازم يثبت نفسه عند القفز الخفيف. الفائدة: • يخف الضغط عن الفقرات • تتعدل وضعية الظهر • تتحسن طريقة المشي ⸻ 🔥 5) يساعد على زيادة الطول لمن أعمارهم ما توقفت الاهتزاز الخفيف + شد العمود + تنشيط الغضاريف مزيج مثالي لتحفيز النمو في الأعمار المناسبة. ⸻ 🔥 6) يشد الساقين ويجمّل شكل القدم هذا التمرين يعطي: ✔ عضلة سمانة مشدودة ✔ مشط قدم قوي ✔ ساق مشدود بدون مجهود كبير ⸻ 🔥 7) تمرين “قصير جداً” لكنه يُغيّر المزاج والطاقة 36 قفزة فقط… ترفع: • هرمونات السعادة • نشاط الجسم • صفاء الذهن • جودة التنفس � الخلاصة بأسلوب كابتن معتز: ‪@m3636z‬ “36 قفزة… تقوّي قدمك، تثبّت ظهرك، ترفع طاقتك، وتعيد تشغيل جسمك مثل جهاز جديد.” #كابتن_معتز #36قفزة #تاي_تشي #الطب_الصيني #العمر_البيولوجي ⁩