Lic Lucila Calabrese

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Apartara membresía #nutricionista #comersano #cocinafacil

Idea de almuerzo/cena cuando no tenes tiempo ( o ganas 🤪) #nutricionista #almuerzosaludable #comersano #ideasdecomida

✨ Poné QUIERO si querés aprender a comer rico y sano ✨ Hoy te comparto una receta que amo: Chía Pudding (con 3 opciones distintas) 🤎 Es ideal para preparar la noche anterior, dejar en la heladera y tener listo el desayuno o la merienda sin esfuerzo. ¿Lo mejor? Es súper alto en fibra (sobre todo fibra soluble). ✔️ Mejora la constipación ✔️ Ayuda a bajar el colesterol ✔️ Colabora en regular las glucemias ✔️ Da mucha saciedad Yo lo hice con bebida vegetal ( que uso muchísimo mi día a día). Me encanta la de biba, que tiene varios sabores y algunos desarrollados junto con el CONICET 🙌✨ 📝 RECETA BASE (rinde aprox. 6 porciones) • ½ taza de semillas de chía • 1 a 1 ½ taza de bebida vegetal • Un chorrito de extracto de vainilla • 2 o 3 sobres de endulzante (o lo que prefieras para endulzar) Mezclás todo, dejás hidratar mínimo 2-3 horas (ideal toda la noche) y listo 💛 Ahora las 3 opciones: 🤎 Tiramisú 2-3 cucharadas de chía hidratada + un poco más de bebida vegetal + café + yogur natural + cacao amargo. 🍓 Frutos rojos 2-3 cucharadas de chía hidratada + yogur natural + frutos rojos + nueces. 🥕 Carrot cake 2–3 cucharadas de chía hidratada + un chorrito de bebida vegetal + ¼ de zanahoria rallada + canela + 1 cucharadita de queso untable descremado + nueces. Es una receta fácil, práctica y súper nutritiva. Perfecta si querés algo dulce sin salirte de un camino saludable. Si querés más recetas así, comentá QUIERO y te leo 💛✨ • • • 📱TURNOS 1126758918 💌 DM o [email protected] 📍Consultorio Palermo, Ramos Mejía & Online.#chiapudding #desayunosaludable #chia #comersano

Respuesta a @freedom08 #legumbres #cocinafacil #comersano

Pone QUIERO si queres aprender a cómo comer rico y sano 💖🫶🏻 Las mejores milanesas de garbanzos (con ingredientes que seguro tenes en casa 😜). ✨Si te cuesta comer legumbres (que son un 10 🤩) no te podes perder esta tremenda receta que no puede más de rica, demasiado fácil y además podes congelar para tenerlas disponibles cuando quieras. ✨Te dejo la receta y etiquetá con quien las compartirías 😍. 🌟Ingredientes (4-5 u). ✔️2 tazas de garbanzos cocidos. ✔️1/2 taza de agua. ✔️2 cucharadas soperas de aceite de oliva. ✔️3-4 cucharadas soperas de harina integral. ✔️Condimentos: provenzal, comino, pimentón, sal, pimienta. ✔️Pan rallado integral. 🌟Horno a 200 grados por 15-20 minutos hasta que estén crocantes. ✨Espero que te gusten y que las hagas ❤️. • • • 📱TURNOS 1126758918 💌 DM o [email protected] 📍Consultorio Palermo, Ramos Mejía & Online. #milanesas #veggie #caseroesmejor #comidasana #nutricionista

Pone YO 🙋‍♀️ si sos fan de los garbanzos 😍. Galletitas de queso y garbanzos. ✨Lo ricas que son estas galletitas no tiene nombre, las vas a amar tanto como yo y encima son RE faciles de hacer.😎. ✨ Las legumbres son ricas en fibra que nos da saciedad, nos ayudan a disminuir las glucemias, el colesterol y mejorar la salud de nuestra microbiota. También tienen un gran aporte de minerales, proteínas e hidratos de excelente calidad. ✨Amamos a las legumbres y te invito a que las incluyas más en tu día a día y que mejor que con esta espectacular receta 🥳. ✨ ¿Y vos, con quién la compartirías? Etiqueta ya a esa persona así no se la pierde ❤️. ⭐️ Ingredientes (10 u) ✔️1 y 1/2 taza de harina de garbanzos. ✔️Agua (1/3 taza o menos- agrega de a poco) ✔️Condimentos: provenzal, pimentón, sal. ✔️2 cucharadas soperas de aceite de oliva. ✔️1 cucharadita de polvo para hornear. ✔️1 puñado de queso rallado. ✨ Horno a 200 grados aprox por 15-20 minutos o hasta que estén listas. ✨Espero que la hagas ❤️. • • • 📱TURNOS 1126758918 💌 DM o [email protected] 📍Consultorio Palermo, Ramos Mejía & Online. #garbanzos #crakers #galletitas #singluten #recetascaseras

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Deja de hacer esto si queres bajar de peso #nutricionista #ricoysaludable #perdidas

Te gustan las recetas rápidas, ricas y que te resuelvan la comida en minutos? Decí YO en los comentarios 🙋‍♀️💥 ✨Esta receta es: ✅ Súper fácil ✅ Con ingredientes que seguro tenés ✅ ¡Y encima es completa, saciante y deliciosa! 🤤💪 La podés rellenar con lo que tengas a mano: queso, vegetales, pollo, tofu, huevo, lo que más te guste 😍. ¡Y listo el almuerzo o la cena en 10 minutos! ✨Te dejo la receta (para 1 unidad): ✔️ 1 huevo ✔️ 3 cucharadas soperas de avena (o la harina que quieras) ✔️ 1/2 cucharadita de polvo para hornear ✔️ Condimentos: sal, orégano, pimienta, ¡lo que tengas! 👉 Y listo a comer! 💬 ¿Con quién la compartirías? Etiquetá a esa persona que vive buscando ideas rápidas y sanas 🔁 ❤️ Guardala para tenerla a mano cuando no sabés qué cocinar • • • 📱TURNOS 1126758918 💌 DM o [email protected] 📍Consultorio Palermo, Ramos Mejía & Online. #nutricionista #avena #almuerzosaludable #almuerzofacil

Respuesta a @Catrina #nutricionista #hashimoto #anemia #vegetariano

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✨ Poné QUIERO si querés aprender a comer sano y rico 😋 🍫 Bocaditos de chocolate proteicos De esos que te salvan cuando querés algo dulce, pero que realmente sacie. ✨Son muy fáciles de hacer, muy ricos y te dan un montón de saciedad, porque tienen mucha proteína y fibra 💪✨ ✨El ingrediente estrella de esta receta es la soja texturizada. Como ya les conté, viene cocida, así que se puede usar de un montón de formas. Esta es una de las que más me gusta 😍, pero también la agrego a ensaladas y platos salados. ✨¿La habías probado así alguna vez? Te dejo la receta 💖. 📝 Ingredientes (6 unidades): • 1 huevo • 1 chorrito de extracto de vainilla • 1 cucharada sopera de pasta de maní • 2 sobres de endulzante (o lo que uses para endulzar) • 1 cucharada sopera de cacao amargo • ½ taza de quinoa pop sin azúcar • ½ taza de soja texturizada 🔥 Horno a 180 °C por aproximadamente 10 minutos. Podés decorarlos como quieras: quedan increíbles con hilitos de chocolate por arriba 🍫✨ 💬 Contame: ¿los harías para la merienda o como snack? Guardá la receta y robala sin culpa 😌 💛 Y si te gusta aprender a comer sin dietas, esta semana seguimos con las clases gratuitas todos los miércoles 19 Hs 🥳, donde hablamos de cómo armar comidas saludables, ricas y que funcionen en la vida real. ¿Quién se suma? Las espero✨ • • 📱TURNOS 1126758918 💌 DM o [email protected] 📍Consultorio Palermo&Ramos Mejía #recetasfaciles #recetassaludables #snackproteico #vidasana #postrefit