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🌸你敢相信吗？只要几步黑豆就能变成香浓健康豆浆。 晾凉的天气，配上一杯热黑豆浆，香气扑鼻，真好喝。 即可抗氧化，养肾美容又排毒，而且健康过外面买的。✨ 无论男女老少，健身者，小孩，备孕妈妈都很适合喝哟。❤ 重点时只需2食材！！！ - 黑豆 90克： 浸泡隔夜(8小时后清洗） - 冰糖/红枣： 可加可不加 - 水 1000ml 步骤： 1️⃣ 黑豆+水一同倒入搅拌机搅碎（不需太碎） 2️⃣ 然后倒入锅里小火慢煮大约30分钟 3️⃣ 出锅后记得要过滤渣渣哦 💡小技巧：如加糖，熄火前加入再煮一分钟。 如是红枣就可加入在步骤1一起。 💬你们喝过豆浆吗？喝黑或白的呢？ 留言让我了解你喜欢的口味。 #健康 #豆知識 #减肥 #生活 #自制

今天做了 药材蒸鸡💛 鸡腿软嫩多汁，汤汁香浓，每一口都暖到心里～ 材料简单：鸡腿、姜、枸杞、红枣、当归、虫草花 只要简单蒸一蒸，就可以吃到满满养生的小幸福✨ 你们试过用锡纸包起来蒸吗？ 快留言告诉我，为什么要用锡纸～🍲 #养生 #烹飪 #晚餐 #分享 #美食

💡早餐要吃什么？ 我相信这几乎每天人人都必有的烦恼都是问“要吃什么呀？” 每次问我家男人天天没意见，我却每天伤脑经。 老叫我自由发挥，煮什么他都会吃。 但唯有这“牛奶烤土司”会让他每星期必吃的一道。 他真的好爱。我也觉得这应该被列入幸福清单之一。 表层酥酥的，一咬下去又是软绵绵的口感… 简单，却好吃到不行。。。 做法简单： 1.准备牛奶 100ml + 蛋 1颗 + 糖 10 gram 搅拌均匀 2.再加入 切好的面包（3片）。 3.放入烤箱/空气炸锅烤 20分钟160度就可以了。 我家用的是麦片面包，所以颜色烤出来不怎么理想，但不影响味道。 **小妙计：如家里有香草精可加入 1滴，味道会更香。 你们吃过吗？ 留言告诉我你爱吗？ #吐司 #面包 #早餐 #生活 #分享

👄最近嘴馋想吃 Pizza又不想罪恶，于是自己做了个低卡版 Pizza。 没酱、无油，纯靠食材本身的味道，但烤出来居然好吃到爆！ 薄脆、清爽、还很有满足感🔥 好奇问问： 你们吃低卡料理时，最不能放弃的“必加食材”是什么？ 让我也来偷学一下！ #pizza #分享 #美食 #低卡 #减脂

最近的日子，有点冷，也有点沉。 有些心情说不上来原因，只知道像阴天一样——光在，但被遮住了。 于是，我决定不勉强自己去振作， 而是简单地做一件能让自己舒服一点的事： 煮一锅黄酒鸡。 光是洗鸡、切姜、热锅那几分钟， 心就慢慢开始静下来。 当黄酒倒下的那一刻， 酒香冲上来，像把所有压着的情绪一点点带走。 汤滚起时，整间厨房都是暖气和香味， 仿佛告诉我： “你今天过得辛苦了，但没关系，先把自己照顾好。” 低潮的时候，人其实不需要太伟大的力量， 只需要一点点温度。 而今晚，这锅黄酒鸡，就刚好给了我那一点点。 吃下第一口时，胃暖了， 心也跟着慢慢松开。 原来疗愈不是一下子变好， 是愿意为自己煮一碗好汤、停下来、呼一口气。 如果你今天也有一点累、有点冷、或有点心事—— 不妨也做一件让自己暖起来的小事。 煮碗热汤也好，吃顿喜欢的料理也好， 或是静静坐着什么都不做也可以。 你值得被温柔对待。 那我好奇问问： 你们在低潮或天冷的时候，最常靠哪道料理来治愈自己？ 留言告诉我，说不定我们可以一起交换暖心食谱。💛 #美好的一天 #生活感悟 #生活 #分享 #心情語錄

减脂不能吃炒饭？错！这款越吃越瘦🔥 这也是我减脂期最爱的其中一道。 多亏它，不仅稳住了我的嘴馋欲望，还成功减了14公斤，不靠任何减肥产品哦。 食材简单、热量低、饱腹感强， ✔用花椰菜米替代白饭 ✔一堆蔬菜 + 加蛋白质 炒出来颗颗含蛋香味、超饱、完全不油， 让我安心吃、放心吃。🤤 真心推荐在减脂的你们也尝试这道。 让我们一起靠饮食和运动继续健康的瘦身。 留言分享你们减脂期最爱的一道菜。 我要尝试。 #减脂 #减肥 #健康 #分享 #烹饪

💥今天做的金针菇炸球真的让我惊到！🤤 外表金黄可爱，但一口咬下去竟然是 软嫩、绵香、完全不硬 的那种😍 一口一个，超疗愈！ 这味道真的会让你停不下来！ 完全不会过硬，咬起来像“嫩嫩的小丸子”！ 平时不爱吃菜菜萝卜香菜的也都会抢着吃！！！ 轻轻咬就断，香味还会慢慢散出来，非常适合： 👵 没牙的老人 👶 小朋友 ❤️ 不爱吃硬食物的人 撒点辣粉或海苔粉，瞬间也可以变夜市小吃等级🤤 💬你觉得金针菇应该脆的好吃？还是嫩嫩的比较特别？留言告诉我！ #金针菇 #美食 #分享 #烹饪 #家常菜

😍Mee Siam，是我最爱的其中一道面。 简单、好吃、随便炒都不会失败。 每次锅里香味一出来，全家人就自动走到饭桌等吃了！不管午餐或晚餐都可以吃。 煮法简单： 1. 米粉泡软大约30分钟 2. 煎蛋2颗量备用 3. + 配料 》炒至熟 4. 下米粉 + 包装酱料 + 水 》 大火翻炒均匀 5. 再 + 蛋 炒均匀 跟着以上步骤,美味可口的米粉就出现啦。 哪个步骤不明白， 留言问我呗 或者告诉我你们家炒米粉都加什么？ 我想试试看！ #米粉 #烹饪 #美食 #午餐 #晚餐

❤5分钟内带你回到小时候的味道，真的吃一口就想哭的古早味面粉糕。 以前都时婆婆/奶奶在厨房煎面粉糕，从未自己下手做。 现在才知道原来那么简单、味道却超级令人怀念。😭 材料只需: 面粉 + 糖 + 盐 + 水 + 小耐心就可完成啦。 如果你家也做过这种 💬留言『我吃过』一起回味一下～ #面粉糕 #早餐 #美食 #分享 #烹饪

《原来香蕉还可以这样做！平价懒人神级早餐》 忙到没时间做早餐？？ 这个 香蕉蛋饼 🌯简单又好吃！！！ 饱腹感爆表，健身前吃刚刚好💪 真的很适合超级无敌忙碌又想吃得干净/减脂的人。 这既可以当下午茶，代餐。 ✔ 无糖 ✔ 无奶油 ✔ 无精致粉 ✔ 3材料5 分钟内搞定✨ 🍌🥚🍞 你今天早餐是什么呢？ 留言告诉我呗。 如想要我拍更多“懒人料理”影片,也欢迎留言给我知道。 #家常料理 #早餐 #快速料理 #健康 #减脂

🌞早餐来了，完美的半生熟蛋让人幸福感爆棚💥 半流心蛋黄配上吐司或单吃，每一口都充满浓郁香味。 这也是几乎我国人民都爱的必吃早餐。 很多国外的朋友尝试了也爱上哟。❤ 做法超简单： 1️⃣ 室温鸡蛋，水煮6分钟 2️⃣ 捞起打入碗里 3️⃣ 可加入酱油、胡椒粉 💬互动：你早餐喜欢吃半熟蛋还是全熟蛋？留言告诉我。 #半生熟蛋 #早餐 #生活 #美食 #家常菜

💥OMG！这卤肉一入口，肉汁直接在嘴里炸开💣 肉质软嫩到怀疑人生，汤汁浓郁到连舌头都想舔碗！😱 配饭、面更是绝！！！ 煮法很简单都在视频内，点击看看我怎么煮。 🔥你们喜欢吗？留言你吃过的卤肉是怎样的？给我个💕如果你们爱这。 #烹饪 #美食 #美食分享 #肉 #CapCut

《菜胆到底要不要烫？评论区看法太多了 🤣》 这次我做了个小总结： 有人说烫一下会更爽脆、去苦味 有人说不能烫，会变老、变黄 你们是哪一派？ 来投票： 🟩 必须烫 🟦 完全不烫 🟥 看心情 ⬜ 我家有特别做法（留言教我！） 👉 “留言你们的独家做法，我下一条影片会抽一个试你们的方法！” #美食分享 #日常 #技術 #菜譜 #CapCut

《只用香蕉 + 麦片就能做早餐？真的可以！🍌✨》 今天做了这份高纤维香蕉麦片饼 健康饼，软软香香，超满足❤️ 饱腹感爆表，健身前吃刚刚好💪 真的很适合忙碌又想吃得干净/减脂的人。 这既可以当下午茶，代餐。 ✔ 无糖 ✔ 无奶油 ✔ 无精致粉 ✔ 3材料5 分钟搞定✨ 你们有没有试过更健康、超简单、又不踩雷的早餐让一天的能量满满呢？ 分享一下，让我也加入你们的健康小吃清单。🍌 #早餐 #减肥 #健康 #生活

别骗我，你是不是已经闻到味道了？“我不信有人看了这张照片不流口水 😏🔥 这锅糖醋排骨我自己都被馋到，我真不信你们没有！ 《讲真，这碟糖醋排骨你们觉得值 RMXX 吗？😏》 我自己觉得味道爆好，但有人说看起来像餐馆 RM12 的？ 你们讲！你们敢给它多少？ 👇 A：RM20 以上 ✔ B：RM10～15 OK 啦 C：RM5 我都要想一下 😂 放马过来，我不怕你们讲 #美食分享 #烹饪 #排骨 #分享 #CapCut