Samucfit

Dorsales como portaaviones así: #gimnasio #espalda #dorsales

Buene entreno 36 series + Fran #gimnasio #crossfit #hipertrofia

La tríada: volumen, intensidad y fatiga. #gimnasio #hipertrofia #adelgazar

Tírale cuando creas que puedes rendir igual que antes💪🏼💪🏼 #gimnasio #biceps #pectoral

Si tu entrenador programa así, cambia de entrenador. Si entrenas al fallo y mantienes nº de repes, es imposible aumentar peso. #gimnasio #biceps #adelgazar

Descansa lo suficiente para poder rendir en la siguiente serie. #gimnasio #biceps #pectoral

Lubricante social😮‍💨 #dieta #perderpeso #nutricion

Lunes: International chest day #catalunya #gimnasio #pectoral

La gran mayoría de la grasa se elimina por la respiración: Cuando pierdes grasa, no "la sudas" ni la expulsas como grasa. El cuerpo la transforma químicamente. La grasa almacenada se rompe y, al usarse como energía, se convierte principalmente en CO2 y agua. Ese CO2 se elimina respirando. Ale, los que usábais neoprenos para sudar os toca spamer respiraciones. #perdergrasa #adelgazar #cardio #perderpeso

Deja de spammear bíceps y hazlo con cabeza… #biceps #brazos #gimnasio

Suplementos para todo el mundo🧬 Explicaçaõ 1. Creatina: 0,1g/kg de tu peso al día CADA DÍA, entrenes o no. 2. Whey: Puede ser vegetal sin problema. Un batido suele llevar unos 25g~ de proteína que te ayudan a llegar a tus 1,5g/kg peso/día. 3. Magnesio: Mejor toma la versión llamada bisglicinato de magnesio, se absorbe mejor y ayuda a dormir mejor. La de lifepro lleva 250g que suele ser suficiente para llegar a los 370g~/día. 4. Omega 3: Ayuda a nivel cardiovascular sin tener que spammear pescado azul, que además puede ser perjudicial por la acumulación de mercurio. Baja trigliceridos, mejora salud de la retina, recuperación muscular.... 5. Preentreno: No es esencial pero es un elemento motivador clave a tener en cuenta si tus días de pierna se sienten como una patada en els picarols. #suplementos #creatina #gimnasio

👀 #perdergrasa #adelgazar #ozempic

La insulina 🥵😨 #perdergrasa #adelgazar #insulina

Basta de pilates bodies… #gimnasio #fitnessespaña #fitness #pilates #pilatesbody

Tibias have left the chat😭 #gimnasio #fitnessespaña #fitness #rodilla #humorfit