さおり

股関節のつまりを取る方法【4選】How to remove blockage in the hip joint 【概要】ゆっくりの動きから呼吸に合わせ、無理のない範囲でやってみて下さいね#training #exercise #stretch

【疲労回復】リラックスストレッチrecovery relaxing stretch クッションを使った優しいストレッチヨガ。夜寝る前や疲労回復にオススメです。保存してやってみてね#yoga#relax#health

太もも引き締めトレーニングSlim thighs 1種目20秒〜30秒目安に1日3セットやってみて下さいね#training #exercise #workout#fyp

立位前屈のやり方How to do a standing forward bend【概要】①足首、アキレス腱，脹脛のストレッチ②片方をカエル脚にすると腰を反らないで腿前が伸びる③足を持てる場所で腿裏が伸びていればOK！④お尻の横を伸ばす⑤背中が硬いと前屈しにくいのでほぐす⑥内腿の意識をいれながら前屈繰り返す。※呼吸を止めないように、痛みのない範囲でチャレンジしてみてね✨#exercise #training #stretch #yoga

バストアップ＆二の腕トレーニングChest and arm training 1種目20秒目安にやってみてね#exercise #training #workout

便利解消Relieves constipation【概要】①肋骨の下と腸骨の上を掴む②ウエストくびれを掴む③右下⇨右上⇨臍上⇨左上⇨左下の5箇所押す④蠕動運動を促す⑤腸腰筋を刺激⑥下垂してる腸の位置を戻す※全ての動きで腹式呼吸で行うのがポイント！副交感神経が優位になりリラックス効果で腸活動に良い影響を与えます。※マッサージは腹痛がひどい時や、妊娠中は控えて下さい。食後すぐは避けて行って下さい#training #yoga #health #relax #おすすめに乗りたい

足を長くするストレッチslim long legs【概要】①ヒップアップトレーニングでお尻の位置を高くする②腰を反らないように注意して太腿をストレッチする③アキレス腱と脹脛を伸ばす④中臀筋のストレッチ⑤腸腰筋のストレッチ⑥足のリンパ流す20秒。本来の長さを取り戻し脚長に見せるストレッチ✨保存してやってみてね#exercise #training #stretch #yoga

バストアップ＆二の腕トレーニング！Chest & Arm Training【概要】1種目20秒目安に１日3セット2週間一緒にやってみよう！#exercise #workout #saori #fyp

身長を伸ばすストレッチstretching to increase height 【概要】身長を伸ばすストレッチは、股関節回り骨盤の歪みを改善し、柔軟性を取り戻すことや姿勢を正すことで、縮んだ背中を伸ばし、本来の身長に近づけることを目指します※呼吸を意識して、痛みのない範囲でチャレンジしてみて下さいね#exercise #training #stretch #yoga

姿勢改善ストレッチ5選！ 5 Stretches to Improve Your Posture【概要】①壁ストレッチで背中を伸ばす②〜④背中のトレーニング※長いタオルでOK⑤脇腹と体側を伸ばすストレッチ#training #yoga #exercise #stretch #fyp

ホルモンバランスを整えるヨガyoga for women's health 【概要】 PCOS/PCOD（多嚢胞性卵巣症候群）に対するヨガポーズ8選。ストレス軽減、ホルモンバランス調整、骨盤の血流改善、気分の落ち込みなど、女性の様々な症状の緩和に役立ちます#stretch#yogapose #relax

前後開脚のやり方How to do the splits【概要】①股関節と内腿のストレッチ②臀筋と脚の運動③ハムストリングのストレッチ（膝は伸ばせるところでOK）④お腹で脚を引き上げる意識⑤大蛇のポーズ⑥難しい時は壁に手を添えて練習。※呼吸を意識しながら少しずつチャレンジしてみて下さいね#stretch #training #yoga

【全身引き締め】2kgのウエストバーで有酸素運動！【概要】ウエスト回りを意識しながら、握る力、二の腕、背中、足腰と全身を鍛えます。重さは選べるので詳細は黄色のバッグを見て見てね#exercise #workout#training @RITFIT JAPAN

【内もも痩せ】股関節と内転筋のストレッチHip and inner thigh slimming 股関節の硬さが気になる方や柔軟性をつけたい方にもおすすめのストレッチルーティンです♪#stretch #yoga #exercise

簡単にできる腰肉はがし【概要】硬くなっている筋肉をほぐして側屈する！まずはここから始めてみて。坐骨や膝が痛くならないようにバランスパッド小を使ってます。大きいサイズもあります☺️黄色いバッグから詳細見てみてね♪#くびれ#ヨガ#ストレッチ@RITFIT JAPAN