Os únicos 3 exercícios que você precisa para o tríceps👊🏽 Salva pra fazer✅ Encaminha pra uma amiga ✈️
Taymila Miranda
@taymila_milaMe siga aqui para mais dicas👇🏽
🔗 https://www.instagram.com/taymilamiranda?igsh=MTFnNHY0OXVnMDl5dA== ↗🔎 Détails (profil + refresh) ouvrir
Salva pra aprender e não errar mais✅ O afundo é o principal exercício pra desenvolver o seu glúteo e tonificar a sua coxa, tem que saber fazer sem errar💪🏽 Gostaram das dicas? 😘
Só use essa máquina se a da academia que você treina for realmente boa, se não, escolha fazer livre com halteres💪🏽
Salva pra fazer✅ Sequência de alongamento e mobilidade pra soltar as articulações e os músculos e melhorar a sua performance nos treinos e ter mais ganho de músculo💪🏽
O único treino que você precisa pra elimina a gordurinha da barriga!!!! 🔥🔥🔥🔥 Salva pra fazer✅ Encaminha pra uma amiga ✈️
✅Já salva pra aprender a fazer o Stiff corretamente ✈️ Encaminha pra uma amiga
Glúteo forte e redondo com apenas 2 exercícios🍑🔥 ✈️ Encaminha pra uma amiga ❤️ Deixa o seu like ✅ Salva pra fazer
MENTIRA! Você não precisa “socar peso” na elevação pélvica. A elevação pélvica é como qualquer outro exercício, você tem que colocar o peso ideal pra conseguir executar bem o movimento, fazer com boa amplitude, consciência e claro levando o seu músculo a exaustão. Isso sim vai dar resultado!👌🏽
Sequência pra deixar a coxa toda definidinha🦵🏽🔥 Salva pra fazer ✅ Encaminha pra uma amiga ✈️ E se te ajudou, já deixa o seu ❤️
Não erre mais❌ ❤️ Salva pra aprender ✈️ Envie para uma amiga
Turn 1 Long Video into 10 Viral Shorts
Upload one YouTube video and auto-generate multiple TikToks, Reels, and Shorts in minutes.
JÁ SALVA PRA APRENDER❤️ ➡️ STIFF 🏋🏻♀️EXECUÇÃO: joelhos levemente flexionados, não movimentam durante a execução, bumbum empinando para trás, o tronco deve descer reto. 💪🏽OBJETIVO DO EXERCÍCIO: foco na parte posterior de coxa, mas tbm com ativação de glúteo. Ideal para deixar o posterior da coxa definido e torneado. ➡️ LEVANTAMENTO TERRA 🏋🏻♀️ EXECUÇÃO: Joelhos flexionam durante o movimento, o quadril vai para trás e o tronco desce inclinando para frente. 💪🏽 FOCO DO EXERCÍCIO: movimento mais completo que trabalha grandes grupos musculares, gera força e densidade muscular. ➡️ AGACHAMENTO SUMÔ 🏋🏻♀️EXECUÇÃO: Base aberta, pés e joelhos apontando para fora, joelhos flexionam durante o movimento, bumbum empinado para trás e tronco inclinado para frente. 💪🏽 FOCO DO EXERCÍCIO: poderoso pra tonificar e definir a parte interna da coxa e arredondar o glúteo, além de dar aquela ativada também no quadríceps. Ideal para usar em treinos com foco na coxa e glúteo. ✅Para mais dicas é só me seguir aqui
Turn 1 Long Video into 10 Viral Shorts
Upload one YouTube video and auto-generate multiple TikToks, Reels, and Shorts in minutes.
Treino de glúteo com foco em deixar grande e empinado😍 Quem aí está precisando de um ânimo pra focar nos treinos???? 💪🏽👊🏽 BORAAAA
Sequências pra deixar os seus membros superiores definidinhos 💪🏽🔥
Se você quer fazer treinos que vão de fato desenvolver músculo e definição no seu corpo, aproveita que as inscrições Tay Training estão rolando com desconto e bônus💰🎁. Link no Perfil!
Inscrições Tay Training abertas com condição especial🤩 Aproveitaaaa!!! Link no perfil!
- Je compte uniquement les vidéos ≥ 60 secondes (tu m’as dit que <60s = pas pris en compte).
- Calcul sur les 30 derniers jours (dans la limite des 35 dernières vidéos qu’on a dans le JSON).
- RPM estimé : 1.04€/1k vues (range 0.73–1.36) basé sur ER + save rate + durée moyenne.
- Résultat: 2 729€ sur 30j (range 1 910€–3 548€), pour 2.62M vues éligibles et 11 vidéos ≥60s.
- Emoji + note /10 = performance globale de la vidéo (views + ER + saves).
- ER = (Likes + Commentaires + Partages) / Vues • Save rate = Sauvegardes / Vues.
- Badges “Au-dessus / En dessous” = comparaison directe à la moyenne de TON compte.
Clipping is the fastest way to repurpose content: one long video becomes multiple short viral formats. Example: 1 YouTube video -> 10 Shorts/TikToks.
- 1 long video -> multiple Shorts/TikToks
- Auto subtitles synced to every clip
- Vertical exports optimized for watch time