Sara Bessa

#justicapororelha #orelha #justicapeloorelha

Cookies Fit de Banana (SEM açúcar + SEM glúten) | receita rápida na airfryer 🍌🍪 Quer um cookie saudável pra lanche/ pré-treino, com poucos ingredientes e pronto em minutos? Esse cookie de banana com aveia e chia fica macio por dentro e com pedacinhos de chocolate 😍 ✅ Ingredientes (rende 9 cookies) • 2 bananas maduras • 20 g chia triturada (tipo farinha) • 40 g farelo de aveia • 1 pitada (≈1 g) canela em pó • 20 g chocolate picado (70% ou sem açúcar) • opcional: +5 g pra enfeitar por cima 👩‍🍳 Modo de preparo (rápido e fácil) 1. Leve as bananas ao micro-ondas por 2 minutos. 2. Amasse bem e misture com chia, farelo de aveia e canela. 3. Deixe a massa descansar alguns minutos (pra firmar). 4. Acrescente o chocolate e molde 9 cookies. 5. Airfryer: 15 min a 180°C (ou 160°C se a sua assa muito forte). 💡 Dicas que aumentam o “uau” • Banana bem madura = mais docinho sem açúcar. • Quer mais crocante? Faça cookies mais finos e deixe +2 min (de olho!). • Chocolate por cima no final = cara de confeitaria.

Opção de sushi vegano em Belo Horizonte e São Paulo: Bejí Sushi Veg. 📍 Localizações: • BH: Mercado Novo (Centro). • SP: Vila Madalena. Pratos mostrados no vídeo: • Onigiri (Circuito Vegano de BH). • Bondoru Kinoko (guiosas fritas com shimeji). • Dumplings de cogumelo portobelo e tofu defumado. • Temaki de alho poró com creme de castanha. #restaurante #comidajaponesa #ondecomeremsp #vilamadalena #mercadonovobh

Como montar um prato saudável, rápido e fácil

Receita abaixo ⬇️ Essa é a minha Macarronese Proteica. O truque aqui é a baixa densidade calórica. Em vez de um prato só de massa, eu crio uma montanha de legumes e uso uma base de proteína vegetal incrível (que é o hommus que já ensinei por aqui). Eu amo macarrão, mas pra ele entrar no meu processo atual de emagrecimento, eu tive que aprender a equilibrar as coisas. O resultado? Um prato gigante, delicioso e que me deixa com saciedade por muito tempo. 📍 Salva esse post pra consultar quando bater aquela vontade de comer um macarrão caprichado! 📋 O que eu usei: Pro molho: • 1 xícara de hommus de grão-de-bico (minha fonte de proteína vegetal) • 1/4 de xícara de maionese vegana • 1 xícara de leite vegetal • Sal e pimenta-do-reino a gosto Pra dar volume (os legumes): • 1 cenoura grande ralada • 1/2 xícara de azeitonas picadinhas • 1 lata de milho verde • 3 xícaras de repolho roxo (muita fibra!) • 1/2 xícara de pimentão verde • 3/4 xícara de ervilha partida cozida • 2 a 3 xícaras de macarrão parafuso cozido 👨‍🍳 Como eu preparo: É só misturar os ingredientes do molho até ficar bem cremoso e depois envolver todos os legumes e o macarrão. Eu gosto de deixar na geladeira pra comer geladinho! E se quiser finalizar com cheiro verde 🌿 fica melhor ainda 😍 Lembrem-se: comer de forma saudável não precisa ser sem graça e nem em quantidades minúsculas. O foco aqui é volume com nutrição. 👉 Se você ainda não pegou o EBOOK GRATUITO (nosso Guia de Compras), corre lá no canal do Desafio Janeiro Vegano à Bessa (na bio). Meu nome é Sara Bessa e espero você no nosso Desafio Janeiro Vegano à Bessa! 🌱🚀 #ReceitaVegana #EmagrecimentoSaudável #VeganismoBrasil #Macarrão #Vegano

O QUE FAZER EM BH NO SÁBADO? 🌿✨ Dica de rolê em Belo Horizonte! Atendendo aos pedidos, a próxima Paraíso Veg vai ser no sábado, dia 17/01! 📅 Se você procura a melhor comida vegana de BH, esse é o lugar. Esqueça o mito da salada: tem coxinha vegana crocante, hambúrguer artesanal e muitas opções saudáveis como queijos veganos e granolas para garantir o estoque da semana e levar para casa. 😋 Um evento completo com cultura, gastronomia consciente e muita conexão na Usina de Cultura. 📍 Local: Usina de Cultura (Belo Horizonte) 🗓️ Data: 17 de janeiro (Sábado) ⏰ Horário: 11h às 18h 🎟️ Entrada: GRATUITA e Pet Friendly 🐾 Já marca aqui quem vai curtir esse sábado com você! 👇

Sendo bem honeste: eu preferia não precisar desse recomeço. Mas a realidade é que minhas roupas não servem, o fôlego sumiu e eu cansei de me sentir indisposte kkkkk 🫠 Muita gente chegou aqui pelo vídeo onde contei que engordei 13kg em 2025. Nesse ano a minha prioridade foi a minha carreira e meus projetos. Eu escolhi mergulhar nisso, me permitir comer sem restrições e não me cobrar atividade física. Foi o que eu precisei para cuidar da minha saúde mental naquele momento, e não me arrependo. 💛 Mas o tempo passa, e as necessidades do corpo mudam. Hoje, eu amo o meu corpo, mas não amo as sensações que esse excesso me trouxe. Decidi que agora o foco é resgatar o meu equilíbrio físico e me sentir bem de novo. 💪🏽 Agora eu quero convidar você pra fazer isso comigo, do nosso jeito, sem neuras. 😍 Como vai ser o nosso Janeiro Vegano à Bessa? Vão ser 21 dias (de 10 a 31/01) com conteúdo diário aqui e muita orientação lá no nosso canal. 🚨 IMPORTANTE ‼️ Todas as informações do desafio são gratuitas e abertas a todes! 🗓️ Na 1ª semana: Vamos com calma 🧘🏻. É o momento de entender nosso propósito, ajustar a rotina e descobrir que o veganismo é abundância, não privação. 🏆 Na 2ª e 3ª semana: Pra quem quiser um gás extra, teremos uma competição saudável com premiação! Os detalhes dessa etapa e da inscrição simbólica eu conto lá no canal. Pra quem é? Pra quem é vegane, vegetariane, ou apenas quer testar um jeito novo de viver com mais empatia — pelos animais, pelo planeta e por nós mesmes. 🌍🌱 Bora se cuidar juntes? A participação é gratuita e o canal vocês encontram lá na rede vizinha. Clica lá, entra no canal e vamos mostrar que saúde e ética caminham juntas, respeitando o tempo de cada escolha. 💚 #Desafio21Dias #janeiro #vegano #veganismobrasil #bodypositivity Pra todes verem: Pessoa não-binárie falando sobre escolhas de vida, prioridades e o convite para o desafio Janeiro Vegano à Bessa.

Por muito tempo eu venho lutando contra a balança e a cultura da magreza. Hoje eu quero reescrever essa história e descobrir como a comida pode ser fonte de saúde e prazer. Vem comigo no #Desafio Janeiro Vegano à Bessa! #TranstornoAlimentar #Veganismo

Voltar a cuidar de mim não é fazer tudo perfeito. É recomeçar. Um passo de cada vez. No vídeo de hoje, mostro o que comi em um dia vegano: frutas e vegetais, comida fresca em sua maioria, muita hidratação e um treino leve, tudo sempre na medida do possível. Voltei à academia sem focar em performance – apenas me exercitei como pude e como quis: bastante aeróbico + assistindo uma série pra passar rápido. Meu foco não é emagrecer rápido (até porque isso nunca deu certo). Mas criar constância e refletir sobre o que como e recuperar meu bem-estar físico, sem abrir mão do mental. Se você busca emagrecimento saudável, reeducação alimentar, hábitos sustentáveis e autocuidado, esse vídeo é um sinal pra você vir comigo nessa jornada. 💚 Ah, e pra quem precisa de praticidade, eu uso e indico a @Eat Clean - use o cupom BESSA se quiser comprar com desconto. 🚨 Spoiler: Em janeiro começa a 6ª edição do Desafio Janeiro Vegano à Bessa 🥳, que dessa vez vai ser um pouquinho (bastante) diferente das últimas edições! Fique atento por aqui 👉🏼 @veganeabessa. #DesafioJaneiroVeganoàBessa #EmagrecimentoSaudável #Vegano

Sans description

2025 foi um ano intenso: mergulhei no trabalho, dei meu melhor nos projetos, enfrentei muito estresse e quase não tirei folga. Isso me custou caro: a alimentação ficou de lado, a academia virou figurante e os hábitos saudáveis que eu tinha criado se perderam no corre-corre. Em 2024 eliminei 8 kg e me sentia mais leve e cheio de energia… mas em 2025 recuperei esses 8 kg e ganhei de brinde mais 5 kg (engordei 13 kg ao todo). E, mais do que alterar a aparência, esse peso extra alterou meu bem-estar físico: estou dormindo pior, sentindo muito mais calor, tendo menos disposição para os projetos e as dores que tinham sumido voltaram - principalmente se fico em pé por muitas horas trabalhando. Ser vegane* não é garantia de corpo “fit”. Dá pra se entupir de ultraprocessados, frituras e doces veganos - isso tem um lado bom e ruim. Pra mim, cuidar da saúde física é tão importante quanto honrar meus valores. Escolhi focar na carreira e isso foi um ato de autocuidado também (mental). Mas, agora, preciso reequilibrar a balança. E eu quero compartilhar essa jornada com quem se identifica - veganes, vegetarianes, flexitaries ou curioses - e que desejam melhorar a relação com o corpo e a comida sem terrorismo alimentar. Eu te convido a embarcar nessa aventura comigo: redescobrir hábitos que nos façam bem (pra dormir melhor, ter mais energia e viver melhor, no geral), mas sem perder de vista o que é inegociável pra nós: a empatia pelos animais e pelo planeta. 🌱✨ #JaneiroVeganoÀBessa #2026 *Sou vegane e não-binárie (uso os pronomes elu/delu ou ile/dile)

PAVÊTONE ✨❤️🎄 Quer aprender a fazer chocotone? É uma receita de pavê vegano? Ou que tal os dois juntos? 😍 Cupom de 35% OFF na Color Andina : BESSA INGREDIENTES Leite de aveia: 50g de aveia 450g de água Creme branco: Metade do leite de aveia 50g de castanha de caju demolhada 150g de água Pitada de sal 20g de leite de coco em pó 1 colher de sopa de essência de baunilha 80g de adoçante @colorandinafoods de forno e fogão Creme de chocolate: Metade do leite de aveia 3 colheres de sopa generosas de cacau selvagem @colorandinafoods Adoçante @colorandinafoods de forno e fogão a gosto Pitada de sal Chocolate zero açúcar e zero lactose a gosto (usei +/- 75g) BATER O CREME DE CHOCOLATE NO LIQUIDIFICADOR É IMPRESCINDÍVEL. Dúvidas no modo de preparo? Deixa aqui nos comentários. publi

Confraternização de Final de Ano da Paraíso Veg com a Distrito Pizza

✨ CHOCOTONE VEGANO FÁCIL & MUITO FOFO! (receita completa) 🍫✨ Sim, dá pra fazer chocotone vegano em casa e ficar MELHOR que o comprado! Leve, macio, cheio de chocolate e perfeito pra salvar no Natal 🎄🔥 Se tu gosta de receita prática, essa aqui é O MOMENTO. 👩‍🍳 INGREDIENTES 315 g água morna 80 g óleo 50 g açúcar 5 g sal 10 g fermento biológico seco 500 g farinha Raspas de 1 laranja 150–200 g chocolate vegano Opcional: lecitina de soja Cupom de desconto na @Arte Chocolate : BESSA ⚡ MODO DE PREPARO (rápido e direto) 1. Mistura água morna + açúcar + óleo (+ lecitina opcional). Truque sem termômetro: mão por 5s sem queimar = temperatura ideal. 2. Junta fermento + sal e deixa ativar. 3. Adiciona farinha + raspas de laranja e sova até ficar lisinha. 4. Cresce até dobrar. 5. Mistura o chocolate, modela, põe na forma. 6. Cresce de novo. 7. Assa até dourar. Pronto: macio, cheiroso e vegano SEM ERRO ✨ chocotone vegano, panetone vegano, receita vegana fácil, natal vegano, chocotone caseiro, receitas para o Natal, vegano Brasil, receitas rápidas, doce vegano, receita barata

🍝 Macarrão com Molho Branco Vegano 🌱 de Couve-Flor, Alho 🧄 Assado e Tofu Ingredientes Para o molho branco • 2 a 3 xícaras de couve-flor (congelada ou fresca) • 1 cabeça de alho inteira (com o topo cortado) • Azeite a gosto • Temperos a gosto: • Orégano • Alho em pó • Pimenta-do-reino • Sal • Semente de coentro moída • 500 g de tofu firme (usei da @minastofubh) • 1 xícara de leite vegetal • 1 a 3 xícaras de água (quanto baste para bater, pode ser a água do cozimento do macarrão) Para o macarrão • 1 pacote de macarrão de sêmola (qualquer formato de sua preferência, usei o caracol) • 1 fio de óleo vegetal • 1 colher de sopa de tempero de alho pronto • Cebolinha picada a gosto Modo de Preparo 1. Asse a couve-flor e o alho 1. Em uma travessa, coloque a couve-flor e a cabeça de alho. 2. Regue com azeite e tempere com orégano, alho em pó, pimenta-do-reino, sal e semente de coentro. 3. Asse no forno em temperatura padrão para legumes (cerca de 200 °C por 25–35 minutos) ou coloque na airfryer até dourar e ficar macio. 2. Prepare a base do molho 1. Após assar, esprema os dentes de alho — eles devem sair facilmente da casca. 2. No liquidificador, coloque a couve-flor assada, o alho espremido, o tofu, o leite vegetal e um pouco de água. 3. Bata até obter um creme liso. Ajuste a textura com mais leite ou água, se necessário. 3. Cozinhe o macarrão 1. Cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem. 2. Em uma panela, aqueça um fio de óleo e refogue o tempero de alho. 3. Acrescente o macarrão cozido e finalize com cebolinha picada. 4. Finalize o molho branco 1. Em outra panela, aqueça o creme batido até levantar fervura. 2. Cozinhe mexendo até ferver e engrossar na consistência de molho branco cremoso. 5. Montagem e Dica Final • Sirva o macarrão e o molho separados, unindo apenas na hora de comer. • Isso evita que o macarrão absorva o molho e empape.