DBR centro deportivo

🥋KARATE - Preparación física en DBR ⏱️¡Hora de entrenar! Y aquí no se para. Hoy les compartimos un poco de nuestra preparación física con nuestra entrenadora y deportista varinia. 📈Seguimos trabajando en nuestra mejor versión: Artes marciales y deportes de combate ¿Qué vamos a trabajar? - Mucha Fuerza - Mucha velocidad y transferencia de movimientos. - Habilidad para absorber y redirigir la energía. - Mucha fuerza reactiva - Mucho control de las rotaciones - Mucha resistencia y tolerancia al cúmulo se trabajo. #karate #strengthandconditioning #entrenamiento #martialarts #trainingtips

🧠Training DAY🧠 - Creando Atletas 🥋Seguimos con la preparación de nuestra karateka favorita para un 2026 lleno de buenos resultados. 🚀Objetivo del día: Entrenamiento atlético puro y duro. - Un cuerpo ágil y Reactivo - Un cuerpo equilibrado y con un control motriz alto. - Un cuerpo fuerte y resistente. - Un cuerpo rápido y veloz. 🔗Un ejemplo más de cómo es entrenar en DBR🔗 Para este 2026 NO te lo puedes perder. #trainingday #trainingtips #trainingmotivation #karate #atleta

🧩OPOSITORES en DBR🧩 Así es una sesión personalizada con nosotros. 📈Nos vienen con un Objetivo claro: Mejorar el Salto Horizontal para sus pruebas ¡Vamos a trabajarlo! 💡En DBR seguimos una estrategia que no falla, SIMPLE PERO EFECTIVA. 1) Tener claro que nuestro foco no lo ponemos en "mejorar el salto". No, lo ponemos en crear un "atleta" con habilidades. Habilidades tales que te permitan saltar, correr, lanzar objetos... cuando uno tiene múltiples habilidades, saltar hacia adelante es extremadamente fácil. 2) CREAR una estructura capaz de soportar los saltos (a nivel de Zona media y cadera) 3) LEVANTAR PESO, pero levantar pesado!! Hay que crear unas Piernas Fuertes. 4) SALTAR MUCHO, pero saltar de diferentes maneras, ángulos y direcciones. 🧠Si creamos unas Piernas Fuertes y rápidas, todo será mucho más fácil. #entrenamientofuncional #trainingday #opositores #oposiciones #entrenamientopersonalizado

🧩Ejercicio Preventivo - 6 Ejercicios que te pueden ayudar como complemento para tus entrenamientos de Fuerza. 🧠Entrenar consciente y pacientemente será la clave para luchar contra esos dolores. 💯Fuerza, Estabilidad, activación propioceptiva, dinamismo... algunos trabajos que podrás encontrar. #kneepain #kneesurgeryrecovery #rehabilitation #rehab #rodillas

😏¿Quieres entrenar con nosotros? Ahora puedes con nuestros PACKS ONLINE de entrenamiento by DBR. 🔗Sólo tienes que ir a nuestra web o clickar en nuestro enlace del perfil y encontrarás toda la información. #entrenamiento #gimnasio #deporte #training #atleta

🥋LCA - Post operación🥋 - Un proceso lento y duro que requiere de mucha paciencia y trabajo. 📈El trabajo continúa y no nos vamos a rendir hasta llegar a conseguir su mejor versión como deportista de élite. 🚀Un trabajo orientado a la recuperación de la rodilla sin perder de vista la esencia del rendimiento deportivo. Donde reconectar y recuperar las habilidades básicas a nivel propioceptivo, cognitivo y neuro-motor se convierte en un objetivo principal antes de cualquier cosa. 🧠Un cerebro que manda órdenes correctas y un cuerpo que las recibe e interpreta correctamente. 🔗Todo ello ensamblado de la mano de nuestra mejor arma: La FUERZA. #aclrecovery #knee #kneepain #rehabilitation #deportista

🔋Train like an athlete- Train with DBR. #motivation #athletetraining #atleta #trending #entrenamiento

🧩SALTAR: Tu mejor herramienta🧩 📢Hoy vamos a ser breves: Saltar es una de las mayores expresiones de FUERZA real que podemos realizar con el cuerpo humano sin necesidad de ningún material externo. Sentándose en la mesa del sprint y del lanzamiento de objetos. ‼️Una habilidad extremadamente compleja de dominar pero que sin duda debe ser entrenada y practicada desde pequeños y de adultos si queremos realmente sacar nuestro potencial como deportistas. 😱 Y sí, muchos temen el salto. Cuantos no hemos escuchado la frase de: "Yo NO PUEDO hacer impacto"... bueno... no vamos a entrar en el eterno debate. Sólo podemos expresar nuestra opinión y experiencias, que son: ---- Las dosis controladas de impacto son NECESARIAS para crear tendones, ligamentos y huesos fuertes y resistentes. ---- Los saltos son una herramienta rehabilitadora brutal no sólo por las mejoras en fuerza sino en conexiones nerviosas y receptores neuromusculares. ---- El problema NO son los saltos/impacto, el problema es la ESTRUCTURA y el VOLUMEN de trabajo. Si tu estructura no es capaz de soportar X volumen de impacto habrá que adaptarse el trabajo pero eso no quiere decir que el saltar sea malo, sólo significa que tienes que empezar por crear una estructura capaz de soportarlo. 💙En DBR vas a saltar... y MUCHO. Pero tranquilo/a que será adaptado a tu nivel y habrán millones de opciones que puedas hacer. #verticaljump #preparaciónfísica #salto #saltar #jumptraining

🧩Rotaciones y Diagonales🧩 🚀Si eres deportista, el plano transversal, es uno de esos elementos que te interesa trabajar y tener bien dominado, controlado y compensado. 📢Aquí tienes 9 ideas para trabajarlo y entrenarlo. ⚽️ En el mundo deportivo casi todos los movimientos suelen ser rotacionales y/o diagonales. En otras palabras, el movimiento empieza por la derecha y acaba por la izquierda... y viceversa. Además, todo este tipo de movimientos conllevan una estructura músculo-esqueletica que se va desarrollando a cada repetición PERO TENEMOS UN PROBLEMA y es que si sólo lo dejamos a la mano del propio deporte (imagina un tenista que sólo haga tenis) esta estructura se verá comprometida y terminará trabajándose de forma descompensada (un lado mucho, otro lado muy poco). ✌️Ahí entra el arte de la preparación física. Donde trabajaremos ambos lados, donde enseñaremos la técnica del movimiento, donde fortaleceremos la musculatura necesaria para acceder a este tipo de movimientos sin riesgo a dañarnos. 🟢Ejercicios de reconocimiento: Facilitando el entendimiento del movimiento y el acceso a los grados que se necesitan. 🟡 Ejercicios de Fortalecimiento: Los que aportan la estructura, la solidez y con los que podemos mover kilos 🔴 Ejercicios de Potenciación: Los "realistas", aquellos que integran el componente de velocidad y Sincronización necesarios para poder llegar a los niveles del gesto deportivo y su posterior mejoría a niveles de Potencia. #entrenamientofuncional #entrenador #strengthandconditioning #athletetraining #trainingday

📢Lesión de sóleo y gemelo --- Hora de solucionarlo con un poco de trabajo preventivo. #lesion #rehabtraining #calfworkout #sportsrehab #rehab

PARTE 1 -- 🏃‍♂️ACELERACIÓN y POTENCIA🏃‍♂️ - Un entrenamiento mucho más que para "correr" 📈Te compartimos parte de uno de nuestros entrenamientos de la semana en DBR. ¡Sí! Cosas como estas son las que hacemos en nuestras clases. ⚡️Si te dedicas a la preparación física sabes de primera mano que la velocidad es "la reina" de las habilidades motrices de todo deportista. Todo es por y para la velocidad... ser más fuerte para ser más rápido. Pero una cosa debemos tener clara y es que la velocidad no viene sola. La velocidad y la capacidad de Aceleración se debe trabajar bajo una previa base de técnica, habilidades psico-motrices y desarrollo de tolerancias y producción de fuerzas. 🧩En este entrenamiento no vamos a trabajar los sprints ni tu velocidad máxima, no. Vamos a trabajar tu condición para poder acceder de forma correcta a esos sprints. - Simetría y Sincronización de tus flexores y extensores de caderas. - Producción de fuerzas. - Habilidades desacelerativas y acelerativas. 🏋‍♂️Hora de entrenar!! - y ya sabes, si te gusta nada mejor que compartirlo con tus amigos y probar este tipo de sesiones. #velocidad #entrenar #entrenamiento #functionaltraining ##deportista

PARTE 2 -- 🏃‍♂️ACELERACIÓN y POTENCIA🏃‍♂️ - Un entrenamiento mucho más que para "correr" 📈Te compartimos parte de uno de nuestros entrenamientos de la semana en DBR. ¡Sí! Cosas como estas son las que hacemos en nuestras clases. ⚡️Si te dedicas a la preparación física sabes de primera mano que la velocidad es "la reina" de las habilidades motrices de todo deportista. Todo es por y para la velocidad... ser más fuerte para ser más rápido. Pero una cosa debemos tener clara y es que la velocidad no viene sola. La velocidad y la capacidad de Aceleración se debe trabajar bajo una previa base de técnica, habilidades psico-motrices y desarrollo de tolerancias y producción de fuerzas. 🧩En este entrenamiento no vamos a trabajar los sprints ni tu velocidad máxima, no. Vamos a trabajar tu condición para poder acceder de forma correcta a esos sprints. - Simetría y Sincronización de tus flexores y extensores de caderas. - Producción de fuerzas. - Habilidades desacelerativas y acelerativas. 🏋‍♂️Hora de entrenar!! - y ya sabes, si te gusta nada mejor que compartirlo con tus amigos y probar este tipo de sesiones. #trainingday #trainingtips #entrenamientodefuerza #strengthtraining

PARTE 3 -- 🏃‍♂️ACELERACIÓN y POTENCIA🏃‍♂️ - Un entrenamiento mucho más que para "correr" 📈Te compartimos parte de uno de nuestros entrenamientos de la semana en DBR. ¡Sí! Cosas como estas son las que hacemos en nuestras clases. ⚡️Si te dedicas a la preparación física sabes de primera mano que la velocidad es "la reina" de las habilidades motrices de todo deportista. Todo es por y para la velocidad... ser más fuerte para ser más rápido. Pero una cosa debemos tener clara y es que la velocidad no viene sola. La velocidad y la capacidad de Aceleración se debe trabajar bajo una previa base de técnica, habilidades psico-motrices y desarrollo de tolerancias y producción de fuerzas. 🧩En este entrenamiento no vamos a trabajar los sprints ni tu velocidad máxima, no. Vamos a trabajar tu condición para poder acceder de forma correcta a esos sprints. - Simetría y Sincronización de tus flexores y extensores de caderas. - Producción de fuerzas. - Habilidades desacelerativas y acelerativas. 🏋‍♂️Hora de entrenar!! - y ya sabes, si te gusta nada mejor que compartirlo con tus amigos y probar este tipo de sesiones. #speedtraining #strengthandconditioning #athletetraining #atleta #speedtraining

🧩Entrenar es un ARTE🧩 y la FUERZA sería el pincel y los colores con el que podremos dibujar y crear. 🏃‍♂️La fuerza presenta múltiples formas de expresión: lenta, rápida, explosiva, coordinada... Y todo atleta debería aprender a trabajar todas ellas. 🫡Levanta pesado (con seguridad siempre) ⚡️Levanta con INTENSIDAD Y VELOCIDAD. 🚀Permítele a tu cuerpo SALTAR AL MÁXIMO. No infravaloren el SALTAR. Es una de las mayores expresiones de Fuerza que nuestro cuerpo puede realizar y muchos pierden por el camino la posibilidad de poder disfrutar de este POTENCIAL que tenemos a nuestro alcance y sin necesidad de materiales. ‼️PERO ¿yo no puedo saltar? Me dijeron que no puedo hacer nada de impacto, además me duelen las rodillas. ¿Qué hago? Pues aunque cada persona es un mundo... quizá muy probablemente sí que puedas saltar. Lo que probablemente no tengas es LA ESTRUCTURA suficiente para soportar la fuerza y el impacto que se necesita para saltar.... y ahí es donde aparecen las pesas y los kilos. 🤝En definitiva, todo es FUERZA y en sus diferentes enfoques y aplicaciones. ¿Preparado para entrenar y sacar tu máximo potencial? #entrenamientodefuerza #strengthtraining #strengthandconditioning #athletetraining #speedworkout

🏃‍♂️Running y Preparación física🏃‍♂️ - Veamos un ejemplo de cómo sería una sesión de entrenamiento con DBR. 🤝Varias personas nos pidieron que hiciéramos un ejemplo de cómo entrenaríamos a un corredor y aquí les damos un ejemplo. Obviamente, esto podría cambiar mucho pues no es lo mismo un corredor de fondo que un sprinter, que un maratoniano, que un corredor de trail. Sin embargo, queremos compartir una serie de puntos que para nosotros son claves, dentro de la preparación física: 1. Tenemos que tener una movilidad Articular equilibrada (desde el tórax, pasando por la columna, la cadera, los hombros, los tobillos...). No necesitamos ser gimnastas pero cualquier desequilibrio o falta de Movilidad se puede traducir en problemas o descompensaciones en nuestra técnica de carrera. 2. Tenemos que poner bastante énfasis en que haya un buen tono y equilibrio muscular entre nuestros flexores y extensores de cadera. Esto puede generar problemas en nuestra cadera, pubalgias, hernias lumbares... etc. 3. Pasamos a "las claves": LA FUERZA y la Fuerza reactiva. ¿Qué pasará si desde la preparación física conseguimos mejorar nuestra fuerza de presión contra el suelo en cada pisada? ¿Qué pasa si además, conseguimos reducir el tiempo de contacto contra el suelo y además conseguir mayor amplitud de cada pisada? Esto significa que desde la preparación física podríamos conseguir reducir el tiempo de carrera y llegar antes a meta. Creando a su vez un cuerpo capaz de soportar el impacto y creando un cuerpo sólido e indestructible. 📈Esperamos que les guste y que les ayude #running #corredor #runner #runningman #entrenamientodefuerza