Teus Rafael | Nutricionista

Um pouco da manhã desse sábado, turma teve cardio na praia com akash, aumento do gasto com treino de força e cardio e de pós treino um excelente café da manhã!! Isso para mim não é sacrifico, é estilo de vida, é amor próprio, bora cuidar desse templo turma!!

#fyp #fy

#fy #fyp

turma, esse café da manhã foi da minha dieta: uma crepioca simples… só que feita de um jeito diferente, vira praticamente um pão de queijo de frigideira. 😮‍💨 é uma refeição bem completa, com carboidrato, proteína, gorduras e fibras — combinação que ajuda na saciedade, entrega micronutrientes e facilita o processo de emagrecimento. importante: quantidade é individual, o que funciona pra mim pode não ser o ideal pra você — por isso, tenha um bom nutricionista pra ajustar tudo de acordo com seu objetivo e rotina. ingredientes que usei: • 2 ovos • 25g de tapioca • 2 fatias de queijo muçarela (50g) • 1 banana pequena (65g) o modo de preparo tá no vídeo — e no final eu deixei calorias e macros certinhos. conhecimento liberta: você não precisa de dieta restritiva pra emagrecer. as vagas para o meu acompanhamento exclusivo (Método TEUS) já estão abertas para 2026. 👉 Aplique no link da bio.

Aqui é BRASIL !! Aqui é feijão com arroz!! O brasileiro não possui o mesmo padrão alimentar que os americanos. Me incomoda ver pessoas aproveitando dessa mudança para induzir pessoas a fazerem dietas restritivas e a se entupirem de gordura saturada e carnes gordas. Conhecimento liberta. As vagas para meu Acompanhamento Nutricional Premium estão abertas. Clique no link da bio e aplique ✨

Poke é vida!! Agora no verão tá sendo meu grande aliado para ter mais adesão na dieta. Todos meus pacientes de acompanhamento exclusivo também possuem, é muito fácil de fazer!! Quem aí também gosta de poke? 😮‍💨

A prioridade da SUA vida é você. Seu corpo é um templo. É a morada e veículo da sua alma, da sua consciência, do seu verdadeiro EU. Não se esqueça! Se nesse ano você busca chegar na sua melhor versão, clique na Bio para ter minha ajuda — Aplique para o meu Acompanhamento Nutricional Premium Método TEUS.

Como secar rápido para o carnaval

nenhum alimento engorda isoladamente, a culpa, o medo te aprisionam em dietas restritivas, mantendo você numa busca sem fim, vivendo em um eterno efeito sanfona, a comida pode ser sua melhor aliada nesse processo, após as festas apenas volte a priorizar sua alimentação e sua rotina de uma forma saudável e leve. conhecimento liberta, o que importa é o que você faz na maior parte do tempo.

o segredo para não engordar é não se perder nos excessos do final de ano, você pode e deve aproveitar, mas busque não soltar totalmente do seu estilo de vida saudável, mantenha o gasto calórico de alguma forma, faça melhores escolhas na alimentação. lembre-se que o que sempre vai importar é o que você faz na maior parte do tempo, quem come pouco, come de tudo um pouco.

não é apenas uma refeição isolada que te torna saudável e não serão as exceções do final do ano que vão estragar aquilo que está sendo construído na maior parte do tempo!! aproveitem o final de ano turma, saibam sair mas também saibam voltar 💡

Mostrando para vocês tudo o que eu comi em um dia de dieta, mostrando que para emagrecer e atingir seus objetivos você não precisa fazer dieta restritiva 💡 lembrando que as quantidades de uma dieta é individual

Nada como começar o dia nutrindo o templo, fazendo uma refeição de café da manhã nutritiva e gostosa com calma!! 😮‍💨😮‍💨

essa é maneira certa de cortar o pão da sua dieta.